Móng tay dễ gãy là tình trạng rất dễ gặp trong cuộc sống. Thế nhưng nhiều người không biết làm thế nào để khắc phục điều đó. Điều quan trọng nhất nếu muốn thay đổi tình trạng tồi tệ này là bạn cần bổ sung các dưỡng chất tốt từ bên trong giúp bạn có một bộ móng khỏe đẹp. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn một số loại thực phẩm tốt cho móng tay!

Các loại thực phẩm tốt cho móng tay

Rất nhiều người trong chúng ta thường bỏ qua. Hoặc không coi trọng đến việc chăm sóc móng tay và móng chân. Thêm vào đó là việc thường xuyên sử dụng các chất liệu làm đẹp. Điểm hình như sơn móng tay, nước rửa móng hay chất tẩy màu. Những việc này sẽ khiến móng tay của bạn trở nên giòn hơn, xỉn màu, mất độ bóng và thiếu sự chắc khỏe.

Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho móng sẽ nuôi dưỡng móng tay một cách hồng hào, khỏe mạnh và bền đẹp. Hãy cùng nhau tham khảo những loại thực phẩm dưới đây:

Trứng

Keratin – thành phần cấu tạo nên móng tay là một loại protein dạng sợi. Trong trứng có chứa hàm lượng protein dồi dào có tác dụng làm cho lớp keratin của móng trở nên dày và chắc hơn. Ngoài ra trứng còn chứa vitamin B – một thành phần của biotin, là loại thực phẩm tốt cho móng tay có công dụng giúp tăng cường sự phát triển chắc khỏe của móng.

Cá hồi

Được xem là một trong những loại thực phẩm tốt cho móng tay chứa nhiều dinh dưỡng và lành mạnh, cá hồi mang một hàm lượng protein, axit béo, vitamin B và omega 3 cao. Những dưỡng chất sẽ này giúp kích thích sản sinh ra collagen, chống lại dấu hiệu lão hóa và nuôi dưỡng móng tay khỏe mạnh.

Các loại rau xanh

Trong các loại rau xanh có chứa axit amin (Cysteine) giúp tăng trưởng protein. Ngoài ra, các loại rau có màu xanh đậm như chân vịt, cải thìa,… có chứa nhiều vitamin A, B, C, sắt, kẽm,… Chúng góp phần không nhỏ trong việc kích thích sản sinh ra collagen, là loại thực phẩm tốt cho móng tay làm cho vùng da ở móng săn chắc hơn.

Rau củ có màu cam và vàng

Những loại rau của có màu cam hay vàng như khoai tây, khoai lang, cà rốt, hạnh nhân,.. Chứa rất nhiều vitamin A, các chất chống oxy hóa. Beta caroten có tác dụng chuyển hóa vitamin A trong cơ thể. Từ đó là loại thực phẩm tốt cho móng tay có khả năng nuôi dưỡng các tế bào cấu thành lớp biểu bì giúp móng chắc khỏe hơn.

Sữa chua

Sữa chua chứa rất nhiều biotin và chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, magie, kẽm, vitamin A,C, D, B9, kali. Những dưỡng chất này giúp tăng cường sự chắc khỏe cũng như bổ sung dưỡng chất thêm cho móng tay.

Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy nhưng lượng calo lại rất thấp. Trong 180g sữa chua chỉ chứa có 100-150g calo, nhưng có thể chứa ít nhất 8-10g protein. Ăn sữa chua mỗi ngày còn hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa, bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Bạn cũng có thể dùng sữa chua để đắp cho móng tay. Bạn sử dụng một hũ sữa chua không đường và thoa lên móng tay, để khoảng 15-20 phút sau đó rửa sạch với nước. Đây là một cách dưỡng ẩm quả cho móng và các vùng da xung quanh. Tránh tình trạng móng khô và dễ gãy.

Các loại hạt

Các loại hạt bổ dưỡng như óc chó, hạt bí, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ,… Vì nó chứa rất nhiều protein, kẽm, chất xơ, vitamin A, B và chất béo lành mạnh. Những dưỡng chất này có giá trị dinh dưỡng rất cao. Vì vậy là loại thực phẩm tốt cho móng tay giúp bổ sung đầy đủ chất kích thích. Với công dụng giúp nuôi dưỡng móng bóng và khỏe.

Sữa

Trong sữa có chứa các loại vi dưỡng chất như canxi, vitamin D, protein và biotin. Chúng có khả năng giúp móng tay thoát khỏi tình trạng bị xỉn màu. Khi thiếu các chất kể trên, móng sẽ xuất hiện các đốm trắng hay gọi là hạt gạo. Điều này đã cho thấy sự cần thiết của sữa trong việc giữ gìn một bộ móng chắc khỏe, là loại thực phẩm tốt cho móng tay không thể bỏ qua.

Ngoài các vấn đề chăm sóc móng từ bên ngoài như sử dụng kem dưỡng ẩm. Thì việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ bên trong từ các thực phẩm tốt cho móng tay cũng khá quan trọng. Hãy cố gắng tự cân bằng những loại thực phẩm này. Và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và có một bộ móng chắc – khỏe – đẹp ngay từ bây giờ.

Nguồn:

• https://www.webmd.com/arthritis/psoriatic-arthritis/nail-care-psa
• https://www.fda.gov/cosmetics/cosmetic-products/nail-care-products
• https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/how-safely-use-nail-care-products
• https://www.webmd.com/beauty/features/strong-nails-hands
• https://www.webmd.com/beauty/features/men-foot-feet
• https://www.webmd.com/beauty/features/foot-cream-toenail
• https://www.webmd.com/beauty/healthy-nails-directory

Mời bạn đọc xem thêm các bài viết về dưỡng móng tay:

• Bỏ túi 5 cách để móng tay nhanh dài, giúp bạn thoải mái làm đẹp
• Gãy móng tay là điềm gì? Hay chỉ là lời cảnh báo về sức khỏe?
• Móng tay bị gãy thiếu chất gì? Cách để dưỡng móng tay dài, đẹp
• Móng tay giòn dễ gãy là bệnh gì? Cách nhận biết để chữa trị kịp thời
• Gãy móng tay phải làm sao? Bí quyết chăm sóc móng tay chắc đẹp
• Top mẫu móng tay đẹp hot trend nhất năm 2022
• Những Bí Quyết Dưỡng Móng Tay Luôn Khỏe Đẹp

Gọi nhanh Dược sĩ: 1900-0009
Hoặc nhấn vào đây để chat: Chat Zalo Chat Messenger