Chuyên mục

Bài viết mới nhất

Tương lai của điều trị bệnh tiểu đường

Thực đơn tăng chiều cao nhanh chóng cho mọi lứa tuổi

Con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao

Tác giả: Bác sĩ Đinh Thị Huyền Trang

Tháng Mười 4, 2022
1:38 chiều

Làm sao để cao lên sau khi có kinh nguyệt là điều mà cha mẹ quan tâm. Song làm thế nào thì không phải bậc phụ huynh nào cũng biết. Bạn hãy cùng Chothuoctay tìm hiểu con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao trong bài viết sau.

Kinh nguyệt xảy ra ở nữ giới là điều hoàn toàn bình thường. Song có nhiều quan điểm cho rằng sau khi có kinh nguyệt các bé sẽ không có khả năng cao lên. Vậy tính chính xác của vấn đề này như thế nào? Bạn hãy tìm hiểu con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao trong bài.

Năm bao nhiêu tuổi con gái bắt đầu có kinh nguyệt và tăng chiều cao?

Một trong những thay đổi đầu đời ở nữ, có lẽ là sự hiện diện của kinh nguyệt trong cơ thể. Thông thường, kinh nguyệt xuất hiện ở các bạn nữ khi bước vào giai đoạn từ 10 – 15 tuổi. Một số trường hợp có thể xuất hiện muộn hoặc có thể sớm hơn.

Đây là một dấu hiệu cho thấy các bạn nữ đã có khả năng sinh sản và bắt đầu sự thay đổi của cơ thể. Cụ thể như:

Lông mu phát triển.
Mọc mụn trứng cá trên mặt.
Các bộ phận ngực, mông, đùi,… phát triển mạnh.
Dịch âm đạo bắt đầu tiết ra kèm theo đó là triệu chứng đau bụng, tức ngực và mệt mỏi.

Độ tuổi phát triển chiều cao ở nữ

Sự xuất hiện của kinh nguyệt báo hiệu bạn đang trong giai đoạn dậy thì. Do đó, khi bạn có kinh nguyệt thì thời gian phát triển chiều cao mạnh mẽ còn khoảng 2 – 3 năm. Tốc độ này chậm dần khi bạn 16 – 20 tuổi và ngừng hẳn khi bạn 21 tuổi. Đây là câu trả lời cho câu hỏi con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao?

Như vậy có thể trả lời thắc mắc của cha mẹ, khi bé gái 10t đã hành kinh còn cao nữa không? Có thể khẳng định là nó không ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển chiều cao. Đây còn được coi là điềm báo để trẻ tận dụng thời gian vàng cuối cùng cho sự tăng trưởng.

Con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao theo tiêu chuẩn – Nữ bao nhiêu tuổi hết tăng chiều cao?

Khi được hỏi con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao? Thì câu trả lời thường là 18 tuổi. Song ngày nay các nhà khoa học đã bác bỏ quan điểm này. Điều đó đem hy vọng đến các bạn nữ có chiều cao khiêm tốn khi đã qua tuổi 18.

Đọc thêm bài viết: Chiều cao cân nặng chuẩn của nam – Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam

Theo nghiên cứu khi bạn 21 tuổi thì các khớp xương mới ngừng phát triển và bắt đầu cứng lại. Tuy nhiên, chiều cao chịu ảnh hưởng của hormone tăng trưởng. Nếu hormone này vẫn không ngừng sản sinh thì chiều cao ở nữ còn được cải thiện.

Cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt ở con gái

Để tận dụng khoảng thời gian vàng tăng trưởng chiều cao, các bạn nữ cần áp dụng ngay phương pháp sau.

Chọn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng

Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể cần bổ sung đủ các chất đạm, chất béo, tinh bột và vitamin cùng khoáng chất. Các chất tham gia vào quá trình phát triển xương phải kể đến như: Canxi, vitamin D, kẽm, sắt,….

Bạn nên lựa chọn các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng như: Cá, thịt, sữa và rau xanh. Nó giúp cho cơ thể hoạt động và phát triển toàn diện.

Chú trọng sinh hoạt thường ngày

Thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng chiều cao của bạn. Chính vì vậy, để đảm bảo chiều cao tối ưu bạn cần điều chỉnh một số thói quen sau.

Giữ tư thế đúng khi đi, đứng hay ngồi để bảo vệ sức khỏe của xương khớp, đặc biệt là cột sống của bạn.
Uống nhiều nước để đảm bảo khả năng đào thải độc tố cũng như dẫn truyền dinh dưỡng.
Tăng cường luyện tập thể dục mỗi ngày để duy trì cân nặng tránh béo phì.
Ổn định tâm sinh lý giúp bạn có cái nhìn tích cực và tạo điều kiện hấp thụ dinh dưỡng lành mạnh.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Quá trình xương phát triển diễn ra khi cơ thể nghỉ ngơi, Đặc biệt là vào buổi tối. Chính vì vậy, việc đảm bảo giấc ngủ sâu giúp là cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt ở nữ hiệu quả.

Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 8 – 10 tiếng và cần đi ngủ trước 22 giờ đêm. Điều đó giúp xương của bạn phát triển tối đa. Trước khi ngủ lưu ý:

Không ăn uống quá no sau 21 giờ.
Giữ không khí phòng thoáng mát, sạch sẽ và mặc quần áo thoải mái khi đi ngủ.

Tập thể dục thể thao tăng chiều cao cho con gái

Vận động chiếm khoảng 20% trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Vận động thường xuyên giúp bạn nâng cao sức khỏe và thúc đẩy hormone tăng trưởng sản sinh. Điều đó tạo điều kiện cho chiều cao phát triển thuận lợi.

Vận động giúp bạn tăng chiều cao an toàn

Cải thiện chiều cao khiêm tốn khi con gái đã hết tuổi tăng chiều cao là một bài toán không hề dễ. Chính vì vậy, để bạn không còn lo lắng với câu hỏi con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao? Bạn hãy rèn luyện cho bản thân ngay trong độ tuổi dậy thì để giúp bạn có chiều cao mong muốn.

Mỗi giai đoạn phát triển khác nhau sẽ có sự gia tăng của các chỉ số khác nhau. Trong đó, chiều cao hay cân nặng là những chỉ tiêu quen thuộc nhất. Vậy mẹ có biết, con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao hay không? Chothuoctay sẽ giải đáp mọi thắc mắc của mẹ về vấn đề này nhé!

Đọc thêm bài viết: Tăng chiều cao tuổi 20 – Cách tăng chiều cao ở tuổi 20

Các giai đoạn phát triển chiều cao của nữ giới?

Dù là giới tính nào thì mốc phát triển về chiều cao cũng có sự khác biệt. Theo đó, với nữ giới, các bé sẽ trải qua tất cả là 5 giai đoạn phát triển. Cụ thể đó là:

Giai đoạn bào thai.
Giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi.
Giai đoạn từ 3 tuổi đến 13 tuổi.
Giai đoạn từ 14 hay còn gọi là tuổi dậy thì.
Giai đoạn sau tuổi dậy thì.

Theo đó, giai đoạn dậy thì là thời điểm con phát triển vượt trội nhất. Các bé gái thường có tuổi dậy thì sớm hơn so với bé trai. Vì thế, chiều cao của bé cũng ngưng lại sớm hơn.

Con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao?

Thực tế cho thấy, cả bé trai lẫn bé gái đều có thời điểm tăng chiều cao nhanh chóng là 4 giai đoạn đầu tiên của chu kỳ gia tăng.

Ngược lại, giai đoạn sau dậy thì, chỉ số này sẽ giảm đi khá nhiều. Thậm chí, nếu không có được sự đầu tư đúng mức về mặt dinh dưỡng, các bé sẽ khó có thể cao thêm vào giai đoạn này.

Nói như vậy có nghĩa là, con gái sẽ cao liên tục cho đến khi 18 tuổi. Thời điểm phát triển mạnh nhất là từ 10 đến 18 tuổi. Cũng có nhiều bé có tuổi dậy thì muộn hơn hoặc sớm hơn nhé!

Và sau giai đoạn này, thường là sau tuổi 21, các bé sẽ có sự ngưng trệ về chiều cao. Gần như các em không cao thêm hoặc chỉ số gia tăng cực thấp, dao động từ 1 đến 3cm mỗi năm.

Các dấu hiệu cho thấy con ngừng phát triển về chiều cao?

Với nhiều phụ huynh, chỉ số về chiều cao thậm chí còn quan trọng hơn cân nặng. Các bé cần vượt trội về mặt này. Nó không chỉ là thẩm mỹ, mà quan trọng hơn, đó thể hiện được sức khỏe của trẻ đang phát triển khá tốt.

Chính vì tầm quan trọng như vậy đã khiến nhiều mẹ tỏ ra cực lo lắng khi thấy con không hề cao thêm. Vậy mẹ có biết, khi nào thì bé ngừng tăng chiều cao hay không? Đó là khi chúng có một trong các biểu hiện như sau:

Lông ở các bộ phận như vùng cánh, tay, chân hay lông mu đã mọc đầy đủ.
Với bé gái, chu kỳ kinh nguyệt dường như đã đều đặn hơn.
Cơ quan sinh dục không còn phát triển và to thêm nữa. Cùng với đó, vòng ngực của bé cũng không lớn thêm.
Chỉ số đo lường về chiều cao không tăng trong thời gian dài.
Size giày cũng không có sự gia tăng.
Tâm lý trẻ trở nên ổn định. Điều này đồng nghĩa với việc, trẻ đã trải qua thời kỳ nổi loạn về mặt tâm lý.

Nếu gặp phải các dấu hiệu sau, có thể khẳng định, bé gái nhà bạn đã đạt được chỉ số chiều cao tối đa.

Con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao? Các biện pháp cải thiện chiều cao cho bạn nữ?

Chỉ số chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đó có thể là gen di truyền, chế độ dinh dưỡng hay cơ địa, sự tập luyện hoặc thói quen sinh hoạt.

Đọc thêm bài viết: TOP Những loại thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ

Vì thế, nếu muốn tăng chiều cao cho con gái, các mẹ cần lưu ý về việc thay đổi một số chi tiết cơ bản. Ngoại trừ gen di truyền ra, chúng ta có thể điều phối khá nhiều thứ khác nhằm giúp con cải thiện chiều cao và sức khỏe.

Tập luyện thể thao thường xuyên và liên tục

Tập luyện thể dục thể thao là câu chuyện muôn thuở nếu muốn tăng chiều cao cho con. Hãy khuyến khích trẻ năng động hơn trong các hoạt động.

Việc tập luyện liên tục sẽ giúp chiều cao của con liên tục gia tăng. Trong đó, các bài tập có thể hỗ trợ tốt cho con như bơi lội, bóng chuyền, cầu lông hay bóng rổ….

Con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao? Tập luyện thể dục thể thao là cách cải thiện tốt nhất.

Con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao? Thay đổi chế độ ăn uống của con

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể và sự phát triển của con. Mẹ cần đảm bảo con có một bữa ăn hợp lý với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Để phát triển tốt cho chiều cao, những thức ăn giàu canxi, vitamin D luôn được chú trọng hàng đầu. Chúng giúp con có sự hỗ trợ xương một cách tối đa. Thêm vào đó, cơ xương chắc khỏe mang lại cho con cuộc sống tốt hơn.

Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung sữa cho con nhé! Các dòng sữa giúp tăng chiều cao cực hiệu quả là giải pháp tối ưu cho mẹ và bé.

Sử dụng thực phẩm chức năng giàu canxi

Ngoài chế độ ăn, canxi còn có thể bổ sung bằng nhiều nguồn khác nhau. Trong đó, các thực phẩm chức năng dưới dạng viên uống là phổ biến hơn cả.

Tổng kết

Con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao là nỗi băn khoăn mà các mẹ luôn gặp phải. Nobiko đã giải đáp giúp mẹ các thắc mắc trên. Hãy trở thành người mẹ thông thái trên hành trình phát triển của con nhé!

Nguồn

https://www.webmd.com/children/news/20081106/growth-hormone-therapy-ups-kids-height
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-height-affects-health
https://www.webmd.com/baby/what-to-know-about-measuring-fundal-height
https://www.webmd.com/children/news/20100929/new-clues-on-genes-that-affect-height
https://www.webmd.com/children/news/20081106/growth-hormone-therapy-ups-kids-height
https://www.msdmanuals.com/professional/pediatrics/growth-and-development/physical-growth-and-sexual-maturation-of-adolescents
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/rm-quiz-calcium-facts
https://en.wikipedia.org/wiki/Human_height
https://en.wikipedia.org/wiki/Average_human_height_by_country