14 tuổi cao bao nhiêu là đủ và những cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Tác giả: Bác sĩ Đinh Thị Huyền Trang

Tháng Chín 30, 2022
11:36 sáng

Câu hỏi “14 tuổi cao bao nhiêu là đủ” thường khiến nhiều phụ huynh và thanh thiếu niên quan tâm. Chiều cao ở tuổi 14 không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn phụ thuộc vào dinh dưỡng, tập luyện và thói quen sinh hoạt. Nam giới và nữ giới có mức chiều cao chuẩn khác nhau ở tuổi này. Theo nghiên cứu, nam 14 tuổi đạt chiều cao trung bình là 163.8cm và nữ 14 tuổi là 158.7cm. Tuy chiều cao không còn tăng nhanh như trước đây, nhưng vẫn có cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả như bổ sung vitamin D, duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, uống sữa hàng ngày, và duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh. Ngoài ra, viên uống Kensei Senobi Nhật Bản cũng là một phương pháp hữu ích để cải thiện chiều cao.

Chiều cao không chỉ được quyết định bởi yếu tố di truyền mà còn được quyết định bởi dinh dưỡng, tập luyện và thói quen sinh hoạt. Vậy 14 tuổi cao bao nhiêu là đủ luôn là câu hỏi được phần lớn các bậc phụ huynh thắc mắc khi có con trong độ tuổi này.

Để giải đáp những thắc mắc như 14 tuổi cao bao nhiêu là đủ. Và ở nữ và nam 14 tuổi cao bao nhiêu là đủ cho sự phát triển toàn diện. Trước tiên, để có thể hiểu rõ hơn về một chiều cao đạt chuẩn. Bạn cũng cần hiểu rõ về những cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Bên cạnh, việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. Thì việc tập luyện bằng những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao. Với thời gian sinh hoạt lành mạnh sẽ hỗ trợ rất nhiều và giúp chiều cao tăng lên đáng kể.

14 tuổi cao bao nhiêu là đủ và những cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Tùy theo giới tính nam hay nữ, 14 tuổi cao bao nhiêu là đủ? Những cách đơn giản giúp tăng chiều cao hiệu quả

Theo nhiều nghiên cứu chuyên môn thì sự phát triển của trẻ tùy theo giới tính nam, nữ. Mỗi độ tuổi khác nhau chiều cao có sự tăng trưởng theo một mức độ khác nhau.

Theo thống kê từ những kết quả nghiên cứu thì ở trong giai đoạn tuổi 14. Nam giới sẽ đạt chiều cao đạt chuẩn ở mức 163.8cm. Giới tính nữ thì sẽ có tỉ lệ chiều cao đạt chuẩn là 158.7cm.

Tuy nhiên, thì trong giai đoạn 14 tuổi. Chiều cao sẽ không còn tăng nhanh như ở giai đoạn tiền dậy thì. Nhưng chiều cao vẫn sẽ tăng lên nếu có một lộ trình hỗ trợ tăng chiều cao khoa học, phù hợp.

Những tip hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả để đạt chuẩn chiều cao trong độ tuổi 14

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bổ sung hấp thụ vitamin D

Để giúp xương chắc khỏe thì việc hấp thụ vitamin D đóng vai trò vô cùng quan trọng. Cơ xương sẽ phát triển tối đa và hấp thụ tốt nhất vitamin D. Các bạn cần chú ý thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn cơ thể dễ dàng tổng hợp vitamin D. Hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

14 tuổi cao bao nhiêu là đủ và chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng chiều cao hiệu quả

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý nên có sự cân bằng. Được bổ sung đầy đủ các món rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc. Đặc biệt là các sản phẩm chứa hàm lượng sữa béo thấp vào thực đơn mỗi ngày. Và phải được dùng theo một tỷ lệ phù hợp.

Các loại dưỡng chất thiết yếu như: kẽm, mangan, vitamin C, protein, canxi,… Là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Các loại dưỡng chất cần thiết giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Uống sữa mỗi ngày để hỗ trợ tăng chiều cao

Như mọi người đã biết thì sữa chứa rất rất nhiều canxi, khoáng chất là những thành phần quan trọng giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều vitamin A và protein cũng giúp ích rất nhiều cho sự phát triển. Đây là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 14 đơn giản.

14 tuổi cao bao nhiêu là đủ sẽ không còn quan trọng. Bởi chỉ cần uống sữa mỗi ngày thì chiều cao của bạn sẽ được cải thiện. Chắc rằng ở giai đoạn 14 tuổi, bạn sẽ có chiều cao đáng mong đợi. Để có được chiều cao đạt chuẩn thì việc bổ sung canxi và các dưỡng chất có lợi khác từ sữa là rất cần thiết.

Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao một cách tối đa. Các yếu tố của môi trường sống cũng như là một chế độ sinh hoạt khoa học. Cũng rất quan trọng, có tác động rất lớn đến quá trình phát triển của chiều cao.

Do đó, bạn cần có một chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý. Ở giai đoạn 14 tuổi thì các bạn nên tránh xa các chất kích thích, gây hại như: rượu, bia, cafein,… Gây các tác dụng tiêu cực cho cơ thể như ức chế thần kinh và kìm hãm sự gia tăng của chiều cao.

14 tuổi cao bao nhiêu là đủ khi kết hợp bổ sung viên uống Kensei Senobi Nhật Bản

Bên cạnh việc đảm bảo tăng kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên. Thì việc bổ sung thêm canxi, các loại vitamin từ các loại thực phẩm chức năng là rất cần thiết.

Một trong những sản phẩm uy tín đến từ Nhật Bản. Được đông đảo mọi người tin dùng đó là viên uống Kensei Senobi giúp bổ sung Canxi, Vitamin và khoáng chất. Viên uống giúp xương chắc khỏe và phát triển toàn diện. Ngoài ra, viên uống còn bổ sung thêm DHA cải thiện trí não hiệu quả.

Bảng chiều cao nam nữ theo tiêu chuẩn

Hiện nay, có rất nhiều cách cải thiện chiều cao. Tuy nhiên, cách sử dụng các thực phẩm chức năng luôn mọi người tin dùng. Bởi đây là biện pháp cải thiện chiều cao đơn giản và hiệu quả. Việc sử dụng viên uống Kensei Senobi Nhật Bản giúp thúc đẩy quá trình hấp thu canxi và các khoáng chất giúp xương chắc khỏe, cải thiện chiều cao đáng kể.

Nhờ những tip hỗ trợ tăng chiều cao ở trên và việc kết hợp bổ sung dinh dưỡng. Sẽ giúp các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi 14 tuổi cao bao nhiêu là đủ để cơ thể phát triển toàn diện.

Nguồn

https://www.webmd.com/children/news/20081106/growth-hormone-therapy-ups-kids-height
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-height-affects-health
https://www.msdmanuals.com/professional/pediatrics/growth-and-development/physical-growth-and-sexual-maturation-of-adolescents
https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/weight/default.htm
https://www.webmd.com/diet/bmi-directory
https://www.webmd.com/men/weight-loss-bmi
https://www.webmd.com/parenting/kids-bmi-for-parents

Xem thêm các bài viết chi tiết khác của từng độ tuổi tại đây:

Nếu bạn có thắc mắc gì hãy gọi ngay cho Dược sĩ: 1900-0009
Hoặc nhấn vào đây để chat trực tiếp: Chat Zalo Chat Messenger

Tham khảo công cụ tính cân nặng theo tuổi, chiều cao theo tuổi, cân nặng theo chiều cao, chỉ số BMI tại đây https://YessCenter.com

Organization: https://chothuoctay.com/

Mô tả: Giúp người bệnh mua thuốc online chính hãng