Bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi đóng vai trò quan trọng trong theo dõi sự phát triển của trẻ. Trong giai đoạn từ 10-18 tuổi, sự phát triển chiều cao của trẻ có thể đạt đỉnh khi được kết hợp với dinh dưỡng thích hợp và luyện tập. Bảng này cung cấp chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn dành cho nam và nữ từ 10-18 tuổi, giúp phụ huynh nắm bắt tình trạng phát triển của con và thực hiện điều chỉnh cân nặng và dinh dưỡng nếu cần. Điều này rất quan trọng để đảm bảo con phát triển một cách khỏe mạnh và đạt chiều cao ưng ý.

10 tuổi được xem là bước tiền đề cho sự phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì của trẻ. Nếu như kịp thời bổ sung dinh dưỡng và kết hợp luyện tập, chiều cao của trẻ sẽ phát triển vượt bậc trong tương lai. Hãy tham khảo bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi ở bài viết dưới đây để biết chính xác chỉ số cân nặng cơ thể của trẻ đã đạt chuẩn hay chưa.

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi (từ 10-18 tuổi)

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi đóng vai trò rất quan trọng. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, trong độ tuổi từ 10-18 của trẻ, cha mẹ cần theo dõi cân nặng và chiều cao của con một cách đầy đủ, thường xuyên.

Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho từng độ tuổi từ 10 – 18 theo khuyến nghị của Tổ chức y tế thế giới WTO:

 

Nam		Tuổi	Nữ
Chiều cao (cm)	Cân nặng (kg)		Chiều cao (cm)	Cân nặng (kg)
138.4	32	10	138.4	31.9
143.5	35.6	11	144	36.9
149.1	39.9	12	149.8	41.5
156.2	45.3	13	156.7	45.8
163.5	50.8	14	158.7	47.6
170.1	56	15	159.7	52.1
173.4	60.8	16	162.5	53.5
175.2	64.4	17	162.5	54.4
175.7	66.9	18	163	56.7

Nhìn vào bảng ta thấy:

• 11 tuổi cao bao nhiêu là đủ: Với nam là 145.5cm còn nữ là 144cm.
• 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Với nam là 156.2 cm, với nữ là 156.7 cm.
• 14 tuổi cao bao nhiêu là đủ? Với nam là 163.5 còn với nữ là 158.7.
• 15 tuổi cao bao nhiêu là đủ? Với nam là 170.1 còn với nữ là 159.7.
• 16 tuổi cao bao nhiêu là đủ? Với nam là 173.4 còn với nữ là 162.5.

Mục đích của việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi

Việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ trên 10 tuổi nhằm 2 mục đích chính dưới đây:

• Nắm bắt được tình trạng phát triển để điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, rèn luyện sức khỏe của trẻ.
• Phát hiện sớm những bất thường trong sự phát triển của trẻ, từ đó tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để thay đổi chế độ chăm sóc trẻ sao cho phù hợp.

Theo bảng chiều cao cân nặng trẻ trên 10 tuổi trên đây có thể thấy rằng, giai đoạn từ 13-18 là độ tuổi phát triển nhanh về thể chất của trẻ, điều đó thể hiện trong các chỉ số cân nặng và chiều cao.

Bên cạnh đó, sự phát triển của hai giới nam -nữ cũng có sự khác biệt.

Sự phát triển chiều cao cân nặng của bé gái

Các bé gái có sự tăng trưởng chiều cao và cân nặng khá chậm, cụ thể:

• Trung bình mỗi năm cân nặng bé gái sẽ tăng đều từ 4 – 5kg trong giai đoạn 10 – 15 tuổi.
• Giai đoạn 15 – 18 tuổi tăng chậm hơn, mỗi năm tăng khoảng 1kg.
• Chiều cao sẽ có xu hướng tăng nhanh ở các năm từ 10 – 14 tuổi, mỗi năm tăng khoảng 4 – 5cm.
• Từ 14 – 18 tuổi thì chỉ số chiều cao tăng chậm, chỉ tăng khoảng 1 – 2cm mỗi năm.
• Đến 17-18 tuổi chiều cao sẽ chững lại, đa số các bé gái không thể cao thêm nữa.

Sự phát triển chiều cao cân nặng của các bé trai

Các bé trai có sự phát triển cân nặng và chiều cao nhanh hơn so với bé gái, cụ thể:

• Cân nặng bé trai tăng đều qua các năm, mỗi năm tăng khoảng 4 – 6kg.
• Chỉ số chiều cao cũng tăng đều, từ năm 10 – 14 tuổi, mỗi năm tăng từ 5 – 7cm.
• Giai đoạn 14 – 18 tuổi sẽ tăng chậm hơn, mỗi năm chỉ tăng khoảng 2 – 3cm.

Hướng dẫn cách đo chi tiết chiều cao và cân nặng của trẻ

Mỗi một giai đoạn phát triển của trẻ, bạn nên đo chiều cao và cân nặng một cách chi tiết. Số liệu này được giữ lại và đối chiếu với bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi. Dưới đây là hưóng dẫn cách đo chiều cao và cân nặng cho trẻ mà phụ huynh có thể tham khảo và áp dụng:

Cách đo chiều cao

Trẻ cần tháo bỏ giầy dép, mũ nón để có thể đo chuẩn xác nhất.

• Sử dụng thước đóng cố định hoặc thước dây, thước gỗ. Nếu dùng loại thước rời thì cần cố định thước vào tường hoặc một mặt phẳng đứng nào đó như cột nhà. Vạch số 0 của thước cần để sát với sàn nhà.
• Điều chỉnh cho con đứng thẳng, các bộ phân như đầu, vai, mông, chân….đều phải áp sát tường, hai tay để xuôi hai bên, mắt nhìn thẳng.
• Sử dụng thước để áp sát đỉnh đầu, vuông góc với thước đo và đọc chỉ số chiều cao của trẻ.

Cách kiểm tra cân nặng

Cho trẻ cởi bỏ áo khoác, giầy dép, không mang những vật có trọng lượng nặng để cân nặng được tính chuẩn nhất. Nên chọn cân điện tử để có độ chính xác cao, tránh sai kết quả đo.

Hướng dẫn cách đo chiều cao tại nhà không cần thước dây

Việc đo chiều cao chính xác để đối chiếu với bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu không có sẵn thước dây chuyên dụng để đo chiều cao phải làm sao? Hãy thử các cách đo chiều cao không dùng thước dưới đây:

Đánh dấu chiều cao trên tường

Các bước đo chiều cao bằng cách đánh dấu lên tường:

• Đứng dựa lưng vào tường, sao cho đầu, cổ, lưng, mông chạm mặt tường.
• Dùng tập sách hoặc bảng, bìa các-tông đặt trên đỉnh đầu, vuông góc với mặt tường.
• Đánh dấu vị trí bảng, sách hoặc bìa từ đỉnh đầu vuông góc với mặt tường bằng phấn hoặc bút chì.
• Dùng thước kẻ có sẵn để đo khoảng cách từ sàn đến điểm đánh dấu, đo tới đâu thì làm dấu đến đó để không bị nhầm lẫn.
• Cộng dồn kết quả của thước kẻ sẽ thu được chiều cao hiện tại.

Sử dụng các vật dụng thông thường để đo chiều cao

Nếu không có thước dây, dưới đây là một số vật dụng có thể thay thế:

• • Thước kẻ: Thước kẻ học sinh thường có chiều dài 20cm, 30cm, rất phổ biến trong các gia đình hiện nay. Khi không có thước đo chiều cao chuyên dụng, có thể sử dụng thước kẻ học sinh để đo chiều cao. Sau đó cộng dồn kết quả.
  • Dùng tờ đô la Mỹ: Tờ đô la Mỹ có kích thước 15,6cm x 6,5cm. Có thể dùng tờ tiền này như một loại thước để kiểm tra chiều cao bằng cách đứng dựa vào tường, đánh dấu chiều cao lên tường, sau đó dùng chính tờ đô la Mỹ đo khoảng cách từ mặt sàn đến điểm đánh dấu.

• Dùng giấy in để làm thước đo: Một tờ giấy A4 tiêu chuẩn có kích thước 22x28cm. Hãy dùng tờ giấy in này để đo khoảng cách từ mặt sàn lên điểm đánh dấu chiều cao ở trên tường để biết được chiều cao hiện tại của trẻ.

Đo chiều cao bằng công nghệ

Rất nhiều app đo chiều cao đã được nghiên cứu và ra đời. Trong đó nổi bật là các ứng dụng: Measure, EasyMeasure, Smart Measure…Đo chiều cao bằng công nghệ được thực hiện như sau:

• Cài đặt ứng dụng đo chiều cao vào điện thoại.
• Mở ứng dụng, điền các thông tin cần thiết theo như mô tả.
• Đứng thẳng người sao cho điện thoại nhận diện được chân và đỉnh đầu của bạn và tiến hành đo chiều cao.
• Chờ sau khoảng vài giây để ứng dụng xử lý và cho ra con số chiều cao của bạn.

Tuy nhiên, dù đo bằng công nghệ hay đo bằng những vật dụng trên thì chiều cao cũng sẽ không đạt chuẩn 100% so với chiều cao thực tế.

Cách tính chỉ số BMI dựa vào bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi

Chỉ số BMI là chỉ số đo chiều cao cân nặng chuẩn của con người, áp dụng cho cả nam và nữ. Đây là căn cứ quan trọng giúp đánh giá cân nặng và chiều cao của trẻ có phù hợp hay chưa, từ đó có những điều chỉnh phù hợp.

Công thức tính: BMI = Cân nặng (kg)/(Chiều cao)^2] (m). Cách nhận biết chỉ số BMI của cơ thể, như sau:

• BMI < 18.5 : Người gầy.
• BMI = 18.5 – 24.9: Bình thường.
• BMI = 25: Thừa cân.
• BMI = 25 – 29.9: Tiền béo phì.
• BMI = 30 – 34.9: Béo phì độ I.
• BMI = 35 – 39.9: Béo phì độ II.
• BMI = 40: Béo phì độ III.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ trưởng thành

Bên cạnh bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi, chiều cao cân nặng chuẩn của người trưởng thành cũng được rất nhiều người quan tâm.

Ở độ tuổi trưởng thành, chiều cao của nam – nữ giới không chênh lệch quá nhiều mà phần lớn có sự khác biệt về cân nặng. Cụ thể, số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nam và nữ giới Việt Nam tuổi trưởng thành như sau:

Nam giới	Chiều cao (cm)	Nữ giới
Cân nặng (kg)		Cân nặng (kg)
30 – 39kg	140cm	30 – 37kg
33 – 40kg	142cm	32 – 40kg
35 – 44kg	144cm	35 – 42 kg
38 – 46kg	147cm	36 – 45kg
40 – 50kg	150cm	39 – 47kg
43 – 53kg	152cm	40 – 50kg
45 – 55kg	155cm	43 – 52kg
48 – 59kg	157cm	45 – 55kg
50 – 61kg	160cm	47 – 57kg
53 – 65kg	162cm	49 – 60kg
55 – 68kg	165cm	51 – 62kg
58 – 70kg	168cm	53 – 65kg
60 – 74kg	170cm	55 – 67kg
63 – 76kg	173cm	57 – 70kg
65 – 80kg	175cm	59 – 72kg
67 – 83kg	178cm	61 – 75kg
70 -85kg	180cm	63 – 77kg
72 – 89kg	183cm	65 – 80kg

Chiều cao cân nặng của nữ giới sẽ hạn chế hơn so với nam giới ở độ tuổi trưởng thành.

Những yếu tố nào có ảnh hưởng đến chiều cao?

Theo dõi bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi cũng như của người trưởng thành để biết được chỉ số của mình và tìm cách cải thiện sao cho đạt chuẩn.

Thực tế, chiều cao sẽ có sự chênh lệch giữa độ tuổi, cũng như giới tính. Tuy nhiên, về cơ bản có một số yếu tố sau đây sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của con người.

• Yếu tố di truyền: Chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền. Việc có gen cao ở đời trước thì xác suất con sinh ra có chiều cao nổi bật cũng sẽ cao hơn và ngược lại
• Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn nhiều đạm, uống ít sữa, ăn nhiều chất béo và bột, đường nhưng lại thiếu vitamin và chất khoáng dẫn đến thiếu chiều cao.
• Ít vận động, đi ngủ muộn: Là một trong những nguyên nhân thường gặp khiến trẻ không phát triển chiều cao. Do đó, bố mẹ nên khuyến khích bé ra ngoài và luyện tập những bài tập phát triển chiều cao.
• Môi trường sống: Không khí ô nhiễm, dịch bệnh, sử dụng thuốc kháng sinh liều cao…cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao của trẻ.
• Dậy thì sớm: Dậy thì sớm thường tiết ra các hormon kích hoạt sự phát triển xương khiến trẻ cao lên rất nhanh. Tuy nhiên, các đầu xương sau đó nhanh chóng đóng lại khiến trẻ không tiếp tục cao thêm.
• Kiểm soát trọng lượng cơ thể: Béo phì, thừa cân là là một trong những nguyên nhân gây cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ.

Kết luận

Trên đây là bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi cũng như bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam và nữ giới độ tuổi trưởng thành. Dựa vào bảng này, có thể biết được sự phát triển thể chất của mỗi thành viên trong gia đình, từ đó có những điều chỉnh phù hợp.

Xem thêm các bài viết chi tiết khác của từng độ tuổi tại đây:

• 11 tuổi cao bao nhiêu là đủ- Chiều cao của bé trai 11 tuổi
• 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn
• 14 tuổi cao bao nhiêu là đủ và những cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả
• 15 tuổi cao bao nhiêu là đủ – 15 tuổi còn cao được bao nhiêu cm
• 16 tuổi cao bao nhiêu là đủ- Chiều cao tuổi của nam 16 tuổi
• Các dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao mà mọi người nên biết

Công cụ tính chỉ số BMI dựa vào cân nặng, chiều cao

để kiểm soát tình trạng sức khoẻ tại https://YessCenter.com