Sự phát triển về chiều cao của trẻ phụ thuộc vào các yếu tố: Dinh dưỡng, vận động và môi trường sống. Trong đó, nguồn dinh dưỡng trong thực đơn tăng chiều cao tuổi ở tuổi 13 là yếu tố đóng vai trò quan trọng nhất. Khi trẻ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, thì các hệ cơ quan mới có đủ năng lượng phục vụ các hoạt động thường ngày. Không những vậy còn tích lũy sức khỏe để tăng trưởng, giúp trẻ cao lớn và phát triển trí tuệ toàn diện.

13 tuổi là thời điểm dậy thì của cả nam và nữ, trẻ sẽ phát triển thể chất và trí não vô cùng mạnh mẽ ở độ tuổi này nếu được chăm sóc đúng cách. Nếu không cung cấp đủ dưỡng chất bé sẽ không phát triển bứt phá ở tuổi dậy thì. Do đó, hôm nay Chothuoctay sẽ mang đến cho quý phụ huynh thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13, mời các mẹ đón đọc nhé!

Các loại thực phẩm trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13

Để con có thể phát triển chiều cao hiệu quả, thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13 cho trẻ cần có những loại thực phẩm như:

1/ Cá

Cá có lượng chất đạm và canxi cao cùng nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết khác. Do đó, đây chính là thực phẩm quan trọng mà bố mẹ cần lưu ý bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13 của con mình. Nhất là cá hồi và cá ngừ là 2 loại cá có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.

2/ Tôm

Tôm mang hàm lượng canxi và chất đạm cao, chúng rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ. Các mẹ có thể chế biến tôm thành các món canh, hấp, gỏi, súp,…

3/ Thịt gà

Hầu hết các bé đều yêu thích các món ăn có liên quan đến gà. Đây là loạt thịt rất tốt cho hệ xương khớp của trẻ trong quá trình phát triển chiều cao. Nhờ hàm lượng protein cao mà thịt gà có thể chế biến thành các món như luộc, rán, hấp,…

Trẻ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì các cơ quan mới có đủ năng lượng phục vụ các hoạt động thường ngày.

4/ Trứng

Đây là thực phẩm chứa đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu hơn cùng nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp. Chứa nhiều chất béo và vitamin, khoáng chất tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Mẹ nên luộc hoặc nấu cháo cho trẻ thay vì chiên rán hoặc ăn sống.

5/ Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau này có nhiều chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A giúp phát triển xương và mô của trẻ. Do đó, đây cũng là sự lựa chọn vô cùng phù hợp cho thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13 của trẻ.

Thực đơn ăn uống tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi trong 1 tuần

Các mẹ có thể tham khảo thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13 trong 1 tuần cho trẻ dưới đây, để bổ sung dinh dưỡng cân bằng giúp con tăng chiều cao vượt trội.

Để bổ sung dinh dưỡng giúp con phát triển chiều cao tối đa, ngoài việc chú ý đến thực đơn dinh dưỡng tăng chiều cao tuổi 13 của các bữa chính và bữa phụ cho con. Bố mẹ còn cần cho con sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín.

Bố mẹ còn cần cho con sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín.

Sữa Nobiko – hỗ trợ phát triển chiều cao cho tuổi dậy thì

Bên cạnh những thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13, các mẹ cũng có thể chọn những sản phẩm uy tín kích thích khả năng tăng trưởng của con trẻ. Và một trong những sản phẩm phát huy tối đa hiệu quả phát triển chiều cao được hàng triệu bà mẹ Nhật tin dùng là sữa Nobiko.

Với công nghệ sản xuất tân tiến cùng những nguyên liệu an toàn đạt chuẩn GMP quốc tế. Sữa Nobiko giúp tăng cường hấp thu canxi vào trong xương, răng và kích thích cơ thể phát triển chiều cao hiệu quả. Đặc biệt là ở độ tuổi từ 3 đến 16 tuổi.

Sản phẩm phát huy tối đa hiệu quả phát triển chiều cao được hàng triệu bà mẹ Nhật tin dùng là sữa Nobiko.

Chứa thành phần canxi hữu cơ, vitamin D3 và các dưỡng chất thiết yếu khác hỗ trợ trẻ phát triển một cách toàn diện hơn. Không chỉ vậy còn hỗ trợ cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ, giúp bé có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Bên cạnh đó còn ngăn ngừa táo bón và rối loạn tiêu hóa ở trẻ.

Thành phần DHA trong sữa tăng chiều cao Nobiko cũng kích thích độ nhạy của tế bào thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác hơn. Từ đó giúp trẻ phát triển trí não tốt hơn, tăng chỉ số thông minh nhạy bén.

Tổng kết

Cùng với thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13 mà Chothuoctay đã giới thiệu. Các mẹ cũng cần kết hợp thêm nhiều bài tập luyện để hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa cho trẻ. Mẹ cũng nên bổ sung những thực phẩm cung cấp canxi như sữa Chothuoctay giúp quá trình phát triển chiều cao và trí não được toàn diện nhé!

Nguồn:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Human_height
• https://en.wikipedia.org/wiki/Average_human_height_by_country
• https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-first-drug-improve-growth-children-most-common-form-dwarfism
• https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-height-affects-health
• https://www.webmd.com/baby/what-to-know-about-measuring-fundal-height
• https://www.webmd.com/children/news/20100929/new-clues-on-genes-that-affect-height
• https://www.webmd.com/children/news/20081106/growth-hormone-therapy-ups-kids-height
• https://www.msdmanuals.com/professional/pediatrics/growth-and-development/physical-growth-and-sexual-maturation-of-adolescents

Xem thêm:

• Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 bạn cần biết
• Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 mang lại vóc dáng cân đối như mong đợi
• 5 thực phẩm cần có trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13
• Thực đơn tăng chiều cao nhanh chóng cho mọi lứa tuổi