Móng tay bị gãy thiếu chất gì? Cách để dưỡng móng tay dài, đẹp

Tác giả: Bác sĩ Vi Mai Anh

Tháng Chín 27, 2022
11:31 sáng

Móng tay giòn và dễ gãy có thể xuất phát từ thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng. Móng tay gãy có thể là dấu hiệu của sự thiếu sắt, vitamin A, B12, C và D trong cơ thể. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự mạnh mẽ của móng tay. Để khắc phục tình trạng này, cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiếu hụt thông qua chế độ ăn uống, hạn chế tiếp xúc với nước và các hóa chất có hại, bôi kem dưỡng ẩm cho móng tay. Điều này giúp móng tay trở nên khỏe mạnh và ít bị gãy.

Móng tay giòn, dễ bị gãy khiến các chị em khó có thể nuôi dưỡng được một bộ móng đẹp. Đôi lúc lại cảm thấy đau đớn và khó chịu khi móng gãy sâu hoặc bị lật ngược. Hơn thế nữa, móng tay bị gãy còn phản ánh cơ thể bạn đang bị thiếu chất hoặc mắc một bệnh lý gì đó. Hãy cùng Bishin tìm hiểu móng tay bị gãy thiếu chất gì và cách khắc phục hiệu quả nhất nhé!

Móng tay bị gãy thiếu chất gì? Lời cảnh báo cho cơ thể đang thiếu chất

Móng tay bị gãy thiếu chất gì? Do thiếu sắt

Móng tay nứt nẻ hay móng tay yếu, dễ bị gãy là một trong những dấu hiệu cho thấy rằng cơ thể của bạn đang thiếu sắt. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng những biến đổi về da, móng tay hay các biểu mô là những biểu hiện của người bị thiếu chất sắt lâu ngày.

Móng tay bị gãy thiếu chất gì? Do thiếu vitamin A

Thiếu vitamin A cũng là một nguyên nhân khiến cho móng tay yếu và dễ gãy hơn. Bởi vitamin A có tác dụng giúp cơ thể vận chuyển protein – đây là một thành phần chủ yếu cấu tạo nên móng tay.

Móng tay bị gãy thiếu chất gì? Do thiếu vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò cần thiết trong việc hình thành các mô và tế bào máu; đồng thời giữ cho hệ thần kinh luôn hoạt động tốt. Thiếu hụt vitamin B12, da sẽ dễ bị khô, móng tay sẽ nứt nẻ và dễ bị gãy hơn.

Móng tay bị gãy do thiếu vitamin C

Móng tay bị gãy thiếu chất gì? Đó có thể là do cơ thể bạn bị thiếu vitamin C – một chất cần thiết giúp sản sinh collagen. Thiếu vitamin C thì móng tay và tóc của bạn sẽ bị chậm phát triển vì trong móng tay và tóc có chứa một hàm lượng collagen. nhất định.

Móng tay bị gãy do thiếu vitamin D

Vitamin D là đáp án cuối cùng cho câu hỏi móng tay bị gãy thiếu chất gì. Khi thiếu hụt vitamin D, cơ thể sẽ hấp thụ canxi một cách chậm chạp, điều này cũng góp phần khiến móng tay, móng chân dễ khô giòn và tróc gãy.

Đọc thêm bài viết: Thiếu Vitamin B12 có thể gây ra bệnh gì?

Cách khắc phục móng tay yếu, dễ bị gãy

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất bị thiếu hụt

Để khắc phục tình trạng dễ bị gãy, bạn cần phải đảm bảo chế độ ăn uống cung cấp đủ dưỡng chất giúp nuôi dưỡng móng. Các loại thực phẩm có lợi cho móng có thể kể đến là:

Sữa chua: Không chỉ giàu protein, sữa chua còn là canxi, sắt, nguồn biotin, magie, kali và vitamin D tốt cho móng tay. Vì vậy, sữa chua phải được thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn.
Trứng: Trứng chứa một hàm lượng biotin lớn, ngoài ra còn chứa protein, selen, sắt, vitamin D, vitamin E, chất béo omega 3 và các dưỡng chất khác giúp móng khỏe mạnh.
Cá: Protein trong cá cung cấp collagen và keratin, hai dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển chắc khỏe của móng.
Rau xanh: Nếu móng dễ bị gãy, hãy ăn nhiều rau xanh giàu vitamin A, B, C, E, magie, đồng, biotin, kẽm, kali,… để khắc phục hiệu quả.
Các loại hạt: như óc chó, hạt bí, hạnh nhân, hướng dương, đậu,… Chúng chứa hàm lượng lớn đồng, kẽm, magie, selen, biotin, mangan, vitamin E và protein. Các thành phần này đều đóng vai trò cần thiết đối với sức khỏe của móng.

Hạn chế tiếp xúc với nước thường xuyên

Móng tay nếu thường xuyên tiếp xúc với nước sẽ mềm yếu và dễ bị gãy hơn. Vì vậy, cần hạn chế cho móng tay tiếp xúc với nước. Bạn hãy đeo găng tay mỗi khi làm việc cần sử dụng đến nước.

Tránh tiếp xúc với các loại hóa chất chuyên dụng

Các loại hóa chất tẩy rửa như nước rửa chén, xà phòng, nước lau sàn, lau kính,… đều có thể gây hại cho móng. Bên cạnh đó, các loại nước sơn móng tay kém chất lượng với nhiều hóa chất độc hại cũng là nguyên nhân khiến móng tay yếu và dễ bị gãy hơn. Vì vậy, nếu gặp tình trạng móng bị gãy thường xuyên. Thì tốt nhất nên hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất.

Đọc thêm bài viết: Glycin

Bôi kem dưỡng ẩm cho móng tay

Khi cơ thể thiếu nước, không chỉ có da, tóc mà móng tay cũng dễ bị mất đi độ ẩm và trở nên dễ gãy hơn. Cách khắc phục đơn giản là bạn chỉ cần uống đủ nước và nhớ bôi kem dưỡng ẩm thường xuyên cho móng tay.

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã biết câu trả lời cho móng tay bị gãy thiếu chất gì rồi đúng không nào? Hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất và thực phẩm có lợi cho móng để giúp móng tay khỏe mạnh và ít bị gãy nhé!

Nguồn:

https://www.fda.gov/cosmetics/cosmetic-products/nail-care-products
https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/how-safely-use-nail-care-products
https://www.webmd.com/beauty/features/strong-nails-hands
https://www.webmd.com/beauty/features/men-foot-feet
https://www.webmd.com/beauty/features/foot-cream-toenail
https://www.webmd.com/beauty/healthy-nails-directory

Mời bạn đọc xem thêm các bài viết về dưỡng móng tay: