Những bài tập tăng chiều cao cho trẻ mang lại vóc dáng cân đối, cao lớn

Tác giả: Bác sĩ Hoàng Minh Tài

Tháng Chín 27, 2022
11:25 chiều

Chiều cao có ảnh hưởng rất lớn đến ấn tượng đầu tiên của mỗi người. Ngay từ nhỏ thì sự phát triển về chiều cao của con cái được đa số các bậc cha mẹ quan tâm. Những bài tập tăng chiều cao cho trẻ là một trong những cách được sử dụng rất nhiều.

Chiều cao không chỉ được quyết định bởi yếu tố di truyền mà còn được quyết định bởi rất nhiều yếu tố. Trong đó không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng thông qua thực đơn ăn uống khoa học mỗi ngày và những bài tập tăng chiều cao cho trẻ đơn giản tại nhà.

Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. Thì việc tập luyện bằng những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao cũng rất quan trọng. Vậy để giải đáp những thắc mắc như những bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho trẻ. Và việc tập luyện để hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ có hiệu quả không. Sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Những bài tập tăng chiều cao cho trẻ cải thiện hiệu quả vóc dáng

Những bài tập tăng chiều cao cho trẻ có thật sự hiệu quả không?

Vận động là một trong những cách rất cần thiết đối với sự phát triển của hệ xương và chiều cao. Nếu tập luyện vừa sức và đúng cách. Những bài tập phổ biến hỗ trợ tăng chiều cao như: chạy nước rút, tập ngắt quãng hoặc tập luyện xoay vòng,…

Đọc thêm bài viết: 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn

Khi tập thể dục sẽ giúp hỗ trợ kích thích tuyến yên sản xuất một lượng HGH lớn. Tùy theo từng loại bài tập mà mức độ kích thích phụ thuộc khác nhau. Cường độ luyện tập và lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày sau các bài luyện tập.

Tuy nhiên, đa phần mọi hình thức tập luyện đều mang lại những lợi ích tuyệt vời. Các bài tập phổ biến và có cường độ cao như: chạy nước rút, tập ngắt quãng, tập tạ hoặc tập luyện xoay vòng,… Đều làm tăng nồng độ HGH nhiều.

Tổng hợp những bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho trẻ hiệu quả

Bài tập kéo giãn hiệu quả cho trẻ

Bài tập với xà đơn hỗ trợ tăng chiều cao

Bài tập treo xà đơn để cải thiện chiều cao và tăng cường sức mạnh các nhóm cơ. Nó được thực hiện bằng cách dùng 2 tay nắm lấy thanh xà ngang, lòng bàn tay đặt về phía trước.

Khi tiến hành nên dùng lực ở tay cần cố gắng nâng người lên xà. Giữ khoảng 20 giây hoặc dài hơn và lặp đi lặp lại từ 5 – 10 lần. Bạn không nên quá cố sức gây chấn thương.

Bài tập căng bắp chân hỗ trợ tăng chiều cao

Bên cạnh bài tập với xà đơn thì căng bắp chân là một trong những bài tập tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. Khi thực hiện động tác căng bắp chân sẽ giúp các cơ của cơ thể được kéo giãn. Giúp điều chỉnh cột sống làm thẳng lưng, điều chỉnh dáng đứng của bé

Bài tập căng bắp chân hỗ trợ tăng chiều cao được thực hiện bằng cách đứng thẳng mặt đối diện với tường. Cách tường một khoảng bằng 1 cánh tay. Sau đó chống tay lên tường, đưa 1 chân lên phía trước. Chân còn lại đưa về phía sau, duỗi thẳng và đầu gối hơi khuỵu.

Đọc thêm bài viết: Thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không vậy?

Cố gắng thực hiện động tác lặp đi lặp lại từ 5-10 lần mỗi buổi tập trong 15-20 giây.

Nhảy dây bài tập tăng chiều cao cho trẻ đơn giản và quen thuộc

Một trong những bài tập đơn giản không những giúp bé giảm cân mà còn cải thiện chiều cao hiệu quả. Cách nhảy dây cơ bản dễ thực hiện đó là bật nhảy 2 chân lên. Đồng thời xoay cổ tay để tung dây qua đầu.

Không cần phải cố nhảy quá cao, chỉ cần nhảy vừa đủ để qua sợi dây là được. Đặc biệt ở bài tập tăng chiều cao cho trẻ đơn giản này phải để 2 chân tiếp đất cùng một lúc mới đạt được hiệu quả cao nhất.

Chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng chiều cao hiệu quả

Bên cạnh việc tập luyện để hỗ trợ tăng chiều cao thì việc đảm bảo dinh dưỡng. Để tăng cường thêm Canxi cho xương chắc khỏe cũng rất quan trọng. Ngoài ra cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác. Giúp cân bằng dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao đáng kể.

Đảm bảo dinh dưỡng để tăng cường thêm Canxi cho xương

Chế độ sinh hoạt hằng ngày hỗ trợ tăng chiều cao

Để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao một cách tối đa. Các yếu tố của môi trường sống cũng như là một chế độ sinh hoạt khoa học cũng rất quan trọng. Nó tác động rất lớn đến quá trình phát triển của chiều cao.

Do đó, bạn cần có một chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý. Không nên sử dụng các chất kích thích gây hại như: rượu, bia, cafein,… Gây các tác dụng tiêu cực cho cơ thể như ức chế thần kinh và kìm hãm sự gia tăng của chiều cao.

Đọc thêm bài viết: Các bài tập tăng chiều cao cho nam giới đạt hiệu quả cao

Viên uống bổ sung Vitamin và khoáng chất Kensei Senobi Nhật Bản.

Dù canxi có nhiều trong các loại thực phẩm. Tuy nhiên không phải ai cũng hấp thụ được lượng canxi cũng như các dưỡng chất giúp cải thiện chiều cao từ thực phẩm. Do đó mà việc sử dụng các loại sản phẩm để hỗ trợ giúp thúc đẩy chiều cao phát triển là rất quan trọng.

Một trong những sản phẩm uy tín đến từ Nhật Bản không thể bỏ qua. Viên uống bổ sung Vitamin và khoáng chất Kensei Senobi được tin dùng là thực phẩm hỗ trợ hấp thụ canxi và các khoáng chất giúp xương chắc khỏe và phát triển.

Hỗ trợ tăng hấp thụ canxi với viên uống bổ sung

Sử dụng Kensei Senobi Nhật Bản hỗ trợ hấp thu vitamin, canxi và các khoáng chất giúp xương chắc khỏe, cải thiện chiều cao đáng kể. Đây cũng là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả bên cạnh việc thực hiện những bài tập tăng chiều cao cho trẻ đơn giản tại nhà, dù ở bất kỳ độ tuổi nào cũng đều mang lại sự cải thiện đáng kể và được phần lớn khách hàng tin dùng và sử dụng.

Nguồn

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-height-affects-health
https://www.webmd.com/children/news/20100929/new-clues-on-genes-that-affect-height
https://www.msdmanuals.com/professional/pediatrics/growth-and-development/physical-growth-and-sexual-maturation-of-adolescents
https://en.wikipedia.org/wiki/Average_human_height_by_country
https://www.msdmanuals.com/professional/hematology-and-oncology/hemostasis/excessive-bleeding?query=excesse
https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20180116/to-do-list-before-bedtime-prompts-better-sleep

Xem thêm các bài viết thú vị khác: