Lão hóa da luôn là mối lo ngại lớn nhất và là tình trạng chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Lão hóa có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Do ảnh hưởng từ môi trường sống đến các thói quen không tốt. Vậy làm cách nào để chống lão hóa? Thấu hiểu được điều đó, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến chị em một số cách ngăn ngừa lão hóa hiệu quả!

Cách chống lão hoá bằng việc cải thiện chế độ ăn uống

Chế độ ăn lành mạnh

Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều loại vitamin như:

• Vitamin A: Là loại vitamin có nhiều trong các loại rau, củ như súp lơ xanh, cà rốt,… các loại cá hồi, dầu cá,… Cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình chống lão hóa và giúp mắt sáng hơn.
• Vitamin C: Là loại vitamin có thể phản ứng với tất cả những gốc tự do – nguyên nhân chính khiến làn da bị oxy hóa. Vitamin C có nhiều trong cam, chanh,…
• Vitamin E: Vitamin E từ lâu đã nổi tiếng trong nhiều công thức làm đẹp da. có thể chống oxy hóa và hỗ trợ ngăn lão hóa rất tốt. Vitamin E có trong các thực phẩm như: khoai lang, dầu oliu, các loại mầm đậu đen, đậu xanh,… Sử dụng kết hợp vitamin E và C sẽ tăng cường tác dụng chống lão hóa.
• Bổ sung các chất béo không no (omega 3, 6,…): Các loại thực phẩm chứa nhiều thành phần này là cá hồi, hạt óc chó,…

Chế độ ăn không phù hợp

• Quá nhiều tinh bột, carbohydrate: Carbohydrate làm da trở nên yếu hơn. Từ đó dễ bị vi khuẩn từ môi trường tấn công. Nồng độ Insulin trong máu cao. Cũng kích thích sản sinh ra nhiều androgen và gây tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn và thúc đẩy quá trình lão hóa.
• Thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ: Các loại đồ ăn này chứa rất nhiều gốc tự do. Sẽ làm thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Và kèm theo đó là làm sức khỏe bị suy giảm, thừa cân, béo phì,…

Rèn luyện thể thao hằng ngày là cách chống lão hoá giúp da luôn khoẻ mạnh

Làn da khỏe mạnh, không mụn, không lão hóa chắc chắn chỉ có thể xuất phát từ một cơ thể khỏe mạnh. Khi bạn tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Những hoạt động đó máu sẽ lưu thông tốt hơn và đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng tế bào.

Tập luyện thể thao thường xuyên cũng thúc đẩy được quá trình tái tạo collagen. Giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua cơ chế tiết mồ hôi. Từ đó, trả lại cho bạn 1 làn da trắng sáng, mịn màng đầy sức sống.

Cách chống lão hoá bằng việc hạn chế tác hại của tia nắng mặt trời

Tia cực tím (tia UV) có rất nhiều trong các tia nắng mặt trời. Những tia này có khả năng làm đứt gãy nhiễm sắc thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bên cạnh đó khiến da tổng hợp nhiều sắc tố melanin gây ra nám. Vì vậy, việc hạn chế tác hại của tia UV là rất quan trọng để chống lão hóa da.

Bạn có thể hạn chế tiếp xúc với tia UV bằng cách:

• Tránh ra ngoài vào thời điểm nắng gắt, đặc biệt là từ 9h đến 15h. Trong trường hợp cần thiết, cần che chắn cẩn thận.
• Sử dụng kem chống nắng thường xuyên và đều đặn, đặc biệt nên sử dụng loại có chỉ số chống nắng SPF 50+.

Cách chống lão hoá bằng việc uống đủ nước mỗi ngày

Da khô là điều kiện thuận lợi cho các tác nhân xấu làm lão hóa và đen da. Nguyên nhân khiến khô da hàng đầu chính là uống không đủ nước.

Vì những lý do trên đây mà bạn nên uống đủ nước mỗi ngày mới có thể ngăn ngừa lão hóa. Lượng nước cần cung cấp trong ngày là khoảng gần 2L.

Hạn chế căng thẳng là cách chống lão hoá hiệu quả, giúp da được thư giãn

Stress, căng thẳng nhiều dẫn đến mất ngủ, lo âu là điều kiện thuận lợi để các gốc tự do hình thành nhiều hơn, quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Chúng ta không thể ngăn được hoàn toàn những căng thẳng, nhưng có thể hạn chế phần nào. Đôi lúc hãy tự buông bỏ hết bộn bề công việc. Và hãy tự thưởng cho mình một buổi chiều thư giãn để hạn chế bớt những căng thẳng.

Cách chống lão hoá bằng việc sử dụng viên uống bổ sung collagen từ bên trong

Các phương pháp đã nêu ở trên là những cách thuộc về sinh lý nên cần phải có thời gian lâu dài để phát huy tác dụng. Ngoài ra những phương pháp đó cũng làm tốn khá nhiều thời gian và công sức của các chị em.

Thế nên, Bishin xin giới thiệu với bạn một cách chống lão hóa dễ dàng hơn. Bạn nên sử dụng viên uống chứa collagen từ sâu bên trong và đang được các chị em ưa chuộng hiện nay. Theo các nghiên cứu khoa học về collagen. Đây là một trong những thành phần chủ chốt giúp làn da luôn căng mịn. Và là nhân tố quan trọng giúp chống lại quá trình lão hóa da.

Cách sử dụng viên uống này lại vô cùng tiện lợi và hiệu quả. Và rất tiện lợi bởi nó có thể dễ dàng đem theo bên mình và uống bất cứ lúc nào, ở bất kỳ nơi đâu. Ngày nay trên thị trường cũng bán không ít các loại viên uống bổ sung collagen nên các bạn phải cẩn thận khi lựa chọn thương hiệu uy tín để sử dụng.

Bishin hy vọng rằng qua những chia sẻ trên. Bạn đã có cách chống lão hoá phù hợp để níu giữ thanh xuân của mình. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì. Đừng ngại liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất!

Nguồn:

• https://www.webmd.com/healthy-aging/video/video-foods-fight-aging
• https://en.wikipedia.org/wiki/Ageing
• https://www.fda.gov/drugs/resources-you-drugs/you-agea-guide-aging-medicines-and-alcohol
• https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-body-aging-faster
• https://www.webmd.com/healthy-aging/default.htm
• https://en.wikipedia.org/wiki/Senescence
• https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-body-aging-faster

Mời ban đọc thêm các bài viết khác để hiểu thêm tình trạng lão hóa của bản thân:

• 10 loại thực phẩm chống lão hoá cho độ tuổi trên 40
• Các hợp chất, sản phẩm chống lão hoá hiệu quả chị em không thể bỏ qua
• Những nguyên nhân lão hóa sớm mà bạn không ngờ
• Các phương pháp massage chống lão hóa hiệu quả
• Cách chăm sóc da chống lão hoá hàng ngày hiệu quả
• Dấu Hiệu, Nguyên Nhân Và Biện Pháp Chống Lão Hóa Hiệu Quả