16 tuổi còn tăng chiều cao không là thắc mắc của nhiều phụ huynh. Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cần được áp dụng sớm vì độ tuổi này vẫn đang trong giai đoạn dậy thì nên vẫn có thể cao được. Bạn hãy tham khảo cách qua bài viết ngay sau đây nhé.

Để giúp con mình đạt được chiều cao chuẩn và phát triển toàn diện trong tương lai, ngay từ bây giờ cha mẹ cần nắm bắt các nguyên tắc dinh dưỡng và áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 16 khi trẻ bước vào giai đoạn dậy thì. Hãy cùng Chothuoctay tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé bạn!

Cùng con tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 16.

16 tuổi còn tăng chiều cao không? Cách nào có thể tăng chiều cao tuổi 16

Nghiên cứu chỉ ra, chiều cao của con người sẽ tăng mạnh ở các giai đoạn nhất định. Đó là: giai đoạn trong bào thai, giai đoạn 3 năm đầu đời, giai đoạn bắt đầu dậy thì và dậy thì. Độ tuổi tiền dậy thì của nữ giới là khoảng từ 9 – 11 tuổi. Nam giới sẽ dậy thì muộn hơn là khoảng từ 11 – 13 tuổi.

Áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 16 sẽ có thể giúp con bạn con hơn một vài cm nữa. Tuy rằng sẽ không tăng mạnh như ở độ tuổi 13 – 14 tuổi. Bạn nên cùng con mình kiên trì sử dụng cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16 để đạt kết quả tốt nhất nhé!

Cách tăng chiều cao tuổi 16 cho cả nam và nữ giới

Bạn đã tìm cho con mình những giải pháp tăng chiều cao ở tuổi 16 nào rồi? Những cách đó có thực sự mang lại hiệu quả. Nếu chưa thì bạn có thể sử dụng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 16. SENOBI chia sẻ ngay sau đây:

Bổ sung đầy đủ khoáng chất trong thực đơn tăng chiều ở tuổi 16

Ở độ tuổi 16, cơ thể con người cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Để tăng khả năng để có thể phát triển chiều cao và trí não. Chính vì thế, thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 16 cần có chế độ dinh dưỡng giàu canxi, protein và các khoáng chất tốt cho hệ cơ xương. Ví dụ như: vitamin D, K, magie,… Các loại khoáng chất này không những tăng cường thể lực, sức đề kháng của cơ thể mà còn giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Bổ sung canxi – Cách tăng chiều cao ở tuổi 16

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên hệ xương khớp, răng. Đồng thời giúp điều hòa hoạt động của hormone, các cơ. Hơn thế, canxi cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của xương. Giúp tăng độ chắc khỏe của xương và quyết định tốc độ tăng trưởng chiều cao ở tuổi 16.

Theo các chuyên gia tại Viện Y học Hoa Kỳ, nhu cầu cung cấp canxi ở độ tuổi dậy thì là 1300mg/ngày. Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách cho con mình ăn các thực phẩm như: sữa, cá tôm, đậu phụ, súp lơ xanh, rau cải bina,…

Protein sẽ giúp tăng chiều cao ở tuổi 16

Protein là thành phần quan trọng cấu thành nên các hormone tăng trưởng. Giúp tái tạo sụn khớp, phát triển mạnh mẽ tế bào xương, cơ bắp,… Hơn nữa, hợp chất này có liên quan đến các hoạt động của cơ thể con người. Bởi vậy nó có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Các thực phẩm giàu protein như: thịt, trứng, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa hoặc bột yến mạch…

Hãy bổ sung chất xơ trong mỗi bữa ăn

Nhóm chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làm tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất quan trọng. Từ đó có thể phát triển chiều cao tối đa. Đây cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16. Những thực phẩm giàu chất xơ bạn nên khuyến khích con mình ăn đó là: các loại rau xanh, đậu, cà rốt, qua bơ, quả lê…

Ngoài ra, nhiều người còn thắc uống nước có tăng chiều cao không? Một nghiên cứu cho thấy uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làm sạch cơ thể và làm quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Và khi cơ thể không còn độc tố thì quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra suôn sẻ. Góp phần giúp hệ cơ xương phát triển tốt hơn rất nhiều. Trung bình, mỗi ngày bạn cần nhắc nhở con uống ít nhất 8 – 10 ly nước.

Sử dụng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 16.

Một số lưu ý quan trọng để tăng chiều cao tuổi 16

Nói không với thuốc lá, rượu bia và các chất gây kích thích

Khi áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 16 bạn hãy khuyên con mình nói không với các chất kích thích. Ví dụ như thuốc lá, rượu bia,… Những chất này có ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của xương. Làm tàn phá các tế bào của xương và xuất hiện tình trạng xương giòn và dễ bị gãy.

Chính vì thế để xương phát triển bình thường và muốn tăng chiều cao hiệu quả thì các bạn trẻ nam/nữ 16 tuổi nên tránh xa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc để phát triển chiều cao tốt nhất

Mỗi ngày các con bạn cần ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày. Cùng với đó nên ngủ trước 22h. Để cơ thể tiết ra nhiều hormone kích thích tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tái tạo lại năng lượng cho cơ thể sau chuỗi ngày dài mệt mỏi. Khuyến cáo không nên dùng quá nhiều đường, muối

Nếu con bạn sử dụng quá nhiều đồ ăn có chứa đường không chỉ gây ra tình trạng thừa cân. Mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của các thiếu niên. Lượng đường được hấp thụ vào cơ thể sẽ khiến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng GH bị ngưng, hoặc chậm lại.

Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều muối trong mỗi bữa ăn cũng khiến cơ thể bài tiết ra nhiều canxi. Làm chậm phát triển chiều cao cho thể. Do vậy để chiều cao của con phát triển tốt nhất thì bạn nên giảm lượng đường và muối trong mỗi bữa ăn.

Sử dụng viên uống tăng chiều cao SENOBI – Cách tăng chiều cao ở tuổi 16

Viên uống tăng chiều cao SENOBI là cái tên sáng giá để bạn lựa chọn giải pháp tăng chiều cao cho con mình. Đã có rất nhiều phụ huynh lựa chọn sử dụng sản phẩm này làm cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16 bởi những công dụng mà nó mang lại.

Với các thành phần chính như canxi từ vỏ trứng, vitamin D, DHA,… có trong thuốc, viên uống SENOBI đã góp phần thúc đẩy chiều cao một cách vượt trội. Từ đó tạo cho con bạn một vóc dáng cao và nâng cao thể lực mỗi ngày.

Sử dụng viên uống tăng chiều cao SENOBI để cải thiện vóc dáng cho con bạn.

Mọi cách tăng chiều cao ở tuổi 16 đều có giá trị hiệu quả với từng đối tượng sử dụng. Nhưng có một sản phẩm hầu hết phù hợp với người tiêu dùng đó chính là viên uống tăng chiều cao Chothuoctay. Sản phẩm của chúng tôi đang làm mưa, làm gió trên thị trường dược phẩm bởi rất nhiều người tin dùng. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn muốn tìm cách tăng chiều cao tuổi 16 tốt nhất nhé.

Nguồn:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Human_height
• https://en.wikipedia.org/wiki/Average_human_height_by_country
• https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-first-drug-improve-growth-children-most-common-form-dwarfism
• https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-height-affects-health
• https://www.webmd.com/baby/what-to-know-about-measuring-fundal-height
• https://www.webmd.com/children/news/20100929/new-clues-on-genes-that-affect-height
• https://www.webmd.com/children/news/20081106/growth-hormone-therapy-ups-kids-height
• https://www.msdmanuals.com/professional/pediatrics/growth-and-development/physical-growth-and-sexual-maturation-of-adolescents

Xem thêm các bài viết về cách tăng chiều cao cho từng độ tuổi:

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 – 17 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 giúp trẻ tự tin cao lớn

Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho trẻ phát triển tối ưu

Cách tăng chiều cao ở tuổi 13 an toàn và hiệu quả

Cách tăng chiều cao ở tuổi 12 có hiệu quả tốt

Cách tăng chiều cao ở tuổi 11 hiệu quả

Tăng chiều cao tuổi 20 – Cách tăng chiều cao ở tuổi 20

Cách cao lên 10cm trong 1 tuần – Top 8 Phương pháp tăng chiều cao nhanh chóng