Việc bổ sung canxi cho trẻ trong độ tuổi dậy thì rất quan trọng để thúc đẩy sự phát triển chiều cao và xương khớp của họ. Canxi có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ xương và răng phát triển, cùng với việc cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh. Trẻ em cần khoảng 1000-1200mg canxi hàng ngày để đảm bảo sự phát triển tốt nhất. Để đáp ứng nhu cầu này, cha mẹ cần đảm bảo rằng trẻ được cung cấp đầy đủ canxi từ thực phẩm như sữa, trứng, đậu phụ, rau lá xanh và cá. Ngoài ra, viên uống tăng chiều cao SENOBI là một giải pháp hữu ích để bổ sung canxi và hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì.
Theo nghiên cứu, chiều cao của trẻ em khi bước vào tuổi dậy thì sẽ tăng vọt thêm từ 10 – 12 cm. Giai đoạn này các bé cần bổ sung canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì. Vì vậy cha mẹ cần tham khảo các thông tin để bổ sung canxi đúng cách cho bé nhé!
Cha mẹ đều muốn con mình có chiều cao lý tưởng để có nhiều cơ hội hơn trong tương lai. Vậy nên việc tìm hiểu canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì luôn được các bậc phụ huynh chú trọng. Vậy loại canxi nào tốt nhất dành cho sự phát triển ở cho dậy thì? Để có thể nắm được nhiều thông tin hơn, mời bạn cùng Chothuoctay tìm hiểu ngay sau đây.
Canxi đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể trẻ tuổi dậy thì?
Trước khi đi vào tìm hiểu canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì, bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vai trò của canxi đối với cơ thể trẻ em. Canxi có vai trò quan trọng giúp hệ cơ xương và răng của bé phát triển. Nhất là trong độ tuổi dậy thì. Trẻ em càng cần bổ sung canxi để thúc đẩy chiều cao phát triển mạnh mẽ.
Cùng với đó, canxi còn giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh của trẻ em. Trong độ tuổi dậy thì, trẻ em cần lắm sự cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Canxi và vitamin D để cao lớn, khỏe mạnh. Cùng với đó, canxi còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh rất hiệu quả.
Nếu trẻ em bị thiếu lượng canxi nhất đinh thì sẽ dẫn đến tình trạng còi xương, thấp bé hơn bạn bè cùng tuổi. Ngược lại, nếu trẻ thừa canxi sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến ống thận. Khiến sự hấp thụ các khoáng chất bị giảm đi. Vậy nên cha mẹ cần tìm hiểu những kiến thức cơ bản để có thể giúp bé bổ sung canxi một cách hiệu quả nhất.
Mỗi ngày trẻ ở độ tuổi dậy thì sẽ cần bổ sung bao nhiêu canxi
Ở mỗi độ tuổi trẻ em sẽ có nhu cầu cung cấp lượng canxi khác nhau. Đối với trẻ em trai, tuổi dậy thì thường bắt đầu từ 13-18 tuổi. Bé gái từ khoảng 12-17 tuổi. Mỗi trẻ sẽ cần 1000-1200mg/ngày để xương khớp khỏe mạnh và phát triển tối đa.
Cha mẹ nên quan tâm vấn đề này để giúp con phát triển toàn diện. Đặc biệt là ở giai đoạn dậy thì, các bé gái sẽ có kinh nguyệt. Việc bổ sung các dưỡng chất là vô cùng cần thiết, vậy nên các mẹ nên đặc biệt chú ý.
Cần ăn những loại thực phẩm gì để tăng chiều cao tuổi dậy thì?
Nghiên cứu chỉ ra, chiều cao của trẻ do gen di truyền chỉ chiếm 23%. Còn lại là gần 80% chiều cao chịu sự chi phối của chế độ dinh dưỡng, vận động, lối sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Do đó, nếu được cung cấp đầy đủ canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì kết hợp với việc tập luyện thể chất phù hợp,… Trẻ sẽ cao và có một vóc dáng chuẩn hơn. Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giúp trẻ ở tuổi có được chiều cao tối ưu.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Đứng đầu danh sách các thực phẩm tăng canxi, tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì là sữa và các chế phẩm từ sữa. Ví dụ như phô mai, bơ, sữa chua,… Theo nghiên cứu, sữa có chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu phục vụ cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Chẳng hạn như: canxi, protein và các loại vitamin thiết yếu A, B, D và E.
Trong 1 đơn vị sữa (tương đương với 100ml sữa tươi, 15g phô mai và với 100g sữa chua) có chứa khoảng 100mg canxi. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trẻ khi bước vào độ tuổi dậy thì sẽ cần bổ sung từ 6 đơn vị sữa/ngày.
Trứng
Trứng chính là nguồn protein chất lượng cao có “giá mềm” thực sự cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ tuổi dậy thì. Trong 100g trứng gà có chứa gần 11g protein, canxi, vitamin D, vitamin B2. Cùng rất nhiều những khoáng chất khác như: kẽm, sắt, đồng,… Hỗ trợ xương của trẻ phát triển chắc khỏe.
Đậu phụ
Đậu phụ hay các sản phẩm làm từ đậu tương như: sữa đậu nành, tào phớ, dầu đậu nành,… Chúng rất giàu canxi, protein, vitamin, folate, chất xơ và carbohydrate. Với 100g đậu phụ có chứa 350mg canxi, 8.1g protein và 1.9g carbohydrate. Trong đó, protein là chất giúp cải thiện khối lượng xương và các mô. Hỗ trợ thành công việc tăng chiều cao tuổi dậy thì
Chuối bổ sung canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì
Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới, dưỡng chất có trong quả chuối là rất nhiều. Cụ thể, với 100g thịt chuối có chứa 1.2g protein, 0.5g mỡ, 19.5g hydrate, 9mg canxi, 0.9g chất xơ, 31mg phospho,0.6mg sắt, 358mg kali và các vitamin B, C, E. Vậy nên nếu trẻ có thói quen thường xuyên ăn chuối có thể giúp cho đại não phấn chấn hơn. Tăng cường khả năng hoạt động của não bộ vui chơi và học tập hiệu quả.
Rau lá xanh
Một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ tăng canxi tăng chiều cao ở tuổi dậy thì là bổ sung rau lá xanh trong khẩu phần ăn. Các loại rau lá xanh luôn chứa các loại khoáng chất, vitamin, carbohydrate và chất xơ. Chúng rất cần thiết cho việc kích thích hormone tăng trưởng trong cơ thể. Từ đó có thể tăng chiều cao của trẻ một cách tối đa.
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ là rất giàu protein và vitamin D, cụ thể trong 100g cá có chứa từ 15-20g protein và 8,6µg vitamin D. Đây là 2 loại vitamin cần thiết cho sự phát triển chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì.
Thực phẩm giàu canxi giúp trẻ dậy thì có thể tăng trưởng chiều cao.
Giải pháp nào giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì? Viên uống SENOBI bổ sung canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì
Làm cách nào để bổ sung canxi cho trẻ bước vào giai đoạn dậy thì là thắc mắc của rất nhiều phụ huynh. Nhận thấy điều này, SENOBI đã cung cấp cho quý khách hàng giải pháp tối ưu nhất có thể tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đó là sử dụng viên uống tăng chiều cao SENOBI.
Viên uống tăng chiều cao SENOBI gồm các thành phần chính như: Canxi từ vỏ trứng, Magnesium oxide 97%, Vitamin D, Hỗn hợp vitamin, bột tảo spirulina, DHA,… giúp hỗ trợ hệ cơ xương phát triển và khỏe mạnh, đồng thời giúp cái thiện trí não một cách hiệu quả.
Uống thực phẩm chức năng tăng chiều cao SENOBI sẽ giúp tăng canxi cho trẻ dậy thì.
Thực tế cho thấy, hiện nay có rất nhiều trẻ bị thấp còi do không được cung cấp canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì. Vậy nên, các cha mẹ nếu có con nhỏ bước vào độ tuổi này cần chú ý bổ sung canxi với lượng phù hợp theo tiêu chuẩn nhu cầu canxi của từng lứa tuổi. Và sản phẩm viên uống tăng chiều cao SENOBI có thể sẽ là giải pháp bổ sung canxi để tăng trưởng chiều cao cho trẻ dậy thì đầu tiên bạn nên lựa chọn.
Nguồn
- https://en.wikipedia.org/wiki/Calcium
- https://en.wikipedia.org/wiki/Calcium_in_biology
- https://www.fda.gov/regulatory-information/search-fda-guidance-documents/small-entity-compliance-guide-health-claims-calcium-and-osteoporosis-and-calcium-vitamin-d-and
- https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-calcium
- https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/calcium-directory
- https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/rm-quiz-calcium-facts
Xem thêm:
