Collagen được cung cấp cho cơ thể thông qua việc sử dụng các thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm chức năng bổ sung. Tuy nhiên, bổ sung bằng cách nào thì collagen cũng mang lại những hiệu quả nhất định và có rất ít tác dụng phụ. Vậy collagen là gi?

1. Collagen là gì?

Collagen là một loại protein có vai trò xây dựng nên các khối xương, da, cơ và gân cùng với dây chằng ở bên trong cơ thể.. Nó có chức năng xây dựng các khối cơ quan xương, da, cơ, gân và dây chằng.

Có 16 loại collagen được chia làm 4 loại chính bao gồm I, II, III và loại IV. Cụ thể:

• Loại I: Loại phổ biến nhất với số lượng nhiều nhất ở trong cơ thể. Chúng được tạo ra từ những sợi dày đặc, có khả năng cung cấp những cấu trúc cho làn da, xương, phần gân, các sụn sợi và các mô liên kết cũng như răng.

• Loại II: Có nhiều ở phần sụn đàn hồi, làm phần đệm cho khớp xương.

• Loại III: Có thể hỗ trợ tốt cho cấu trúc của các bộ phận như cơ, các cơ quan và cả động mạch.

• Loại IV: Phổ biến hơn ở trong những lớp da.

Khi tuổi càng cao thì lượng collagen được sản xuất càng ít và chất lượng cũng sẽ giảm đi. Trong đó, các dấu hiệu giúp bạn dễ dàng nhận biết là làn da kém săn chắc và nhăn nheo, sụn cũng bị yếu dần theo thời gian.

2. Lợi ích của collagen đối với làn da

Collagen giúp làn da căng bóng và mịn màng. Là chất cấu thành nên mô liên kết giúp hỗ trợ cấu trúc làn da, cần thiết để giữ cho làn da tươi trẻ. Khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ sản xuất ít collagen hơn, khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn và các vết chân chim.

Collagen là một phân tử protein lớn khó hấp thụ qua làn da và thường bị bẻ gãy khi được hấp thụ vào cơ thể. Có nhiều loại kem và chất bổ trợ cho làn da được cho là bổ sung chất này nhưng chúng thường không hiệu quả. Cách tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là kích thích cơ chế sản xuất tự nhiên.

Các loại thực phẩm có thể giúp quá trình sản xuất collagen bao gồm:

• Lòng trắng trứng, thịt, phô mai, đậu nành và bắp cải.
• Quả mâm xôi đen, việt quất, cherry và phúc bồn tử.
• Những loại trái cây có vitamin C như cam, dâu, tiêu và bông cải xanh.
• Những loại thực phẩm giàu vi chất đồng như động vật có vỏ (sò, ốc, tôm cua…), các loại hạt, thịt đỏ và một vài loại nước uống.
• Vitamin A có trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật như beta-carotene.

3. Những bệnh không nên uống Collagen

3.1. Người mắc bệnh viêm loét dạ dày.

Viêm loét dạ dày là lớp niêm mạc dạ dày hoặc đầu của ruột non bị tổn thương dẫn đến viêm và loét.

Các sản phẩm bổ sung Collagen thường có thêm hương vị trái cây tự nhiên và vitamin C giúp bạn dễ uống hơn. Tuy nhiên, đối với người mắc bệnh viêm loét dạ dày, việc sử dụng Collagen có thể khiến bệnh trở nên nặng hơn.

3.2. Phụ nữ có thai và đang cho con bú

Phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên uống Collagen. Tính đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu cho thấy Collagen an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Vì thế, tốt nhất các mẹ không nên sử dụng những loại thực phẩm bổ sung không có chỉ định của bác sĩ trong giai đoạn nhạy cảm này.

3.3. Người bị huyết áp thấp

Theo lời khuyên của những chuyên gia, một trong những bệnh không nên uống Collagen là huyết áp thấp, vì tác dụng phụ của Collagen là khiến người dùng bị giảm huyết áp. Tuy nó không làm giảm huyết áp quá nhiều nhưng nếu có tiền sử bị huyết áp thấp thì bạn không nên sử dụng Collagen.

4. Những cách bổ sung và sử dụng collagen.

Sử dụng các sản phẩm để bổ sung collagen từ bên trong

Dưới đây là một số sản phẩm giúp bổ sung collagen:

• Nước uống Venus Charge Collagen 20000mg
• Bio Marine Collagen
• Kensei Bishin – Viên uống tripeptide collagen Nhật Bản
• The Collagen ( Collagen) từ da cá – Viên uống đẹp da collagen, l-cystine.

Bổ sung collagen từ bên ngoài

• Ủ tóc collagen giúp bổ sung collagen cho mái tóc, nuôi dưỡng mái tóc mềm mượt, chắc khỏe từ sâu bên trong và giúp mái tóc cải thiện được nhiều vấn đề như khô xơ, gãy rụng, cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp liên kết lại các cấu trúc đã bị hư tổn,.
• Mặt nạ collagen là loại mặt nạ có khả năng bổ sung dưỡng chất collagen vượt trội giúp làn da săn chắc, tái tạo tế bào hư tổn mang lại cho bạn làn da trắng sáng và tràn đầy sức sống.

Cảm ơn các bạn đã xem bài viết, Hãy để lại bình luận dưới bài viết để được tư vấn thêm về collagen nhé!