Những vấn đề về nội tiết tố nữ từ lâu đã là chủ đề làm đau đầu hội chị em. Suy giảm, rối loạn hay mất cân bằng nội tiết tố nữ gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tinh thần, sức khỏe và cả trong sinh hoạt vợ chồng thường ngày.

Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chị em hãy đọc bài viết dưới đây và đúc kết những biện pháp khắc phục hiệu quả cho riêng mình nhé!

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ là tổng hợp từ 3 đơn chất, bao gồm: estron, estradiol và estriol. Nó được tiết ra từ buồng trứng, đây cũng là yếu tố quyết định tạo nên vóc dáng cũng như tính nữ của hội chị em.

Nội tiết tố nữ estrogen giúp cho chị em có thân hình mềm mại, eo thon, ngực nở, mông cong cùng làn da mềm mại, trắng hồng…. Hơn nữa, estrogen còn ảnh hưởng đến sự phát triển yếu tố sinh dục nữ như: mọc lông mu, phát triển vú, tăng sinh các ống sữa và phát triển các mô mỡ nên làm cho vú to và chắc.

Nguyên nhân của mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến việc mất cân bằng tiết tố nữ, trong đó có những yếu tố mà ngay cả chị em phụ nữ cũng không ngờ đến. Hãy cùng điểm qua một lượt những nguyên nhân phổ biến này nhé.

Tuổi tác

Tình trạng nội tiết tố nữ này thường gặp ở phụ nữ trung niên, lớn tuổi. Các bác sĩ cho rằng phụ nữ trên 35 tuổi có hàm lượng estrogen tăng lên trong khi progesterone giảm. Sự thay đổi nồng độ của hai loại hormone này gây ra các biểu hiện mất cân bằng tiết tố nữ.

Tâm lý không ổn định

Việc tâm lý không ổn định diễn ra trong quãng thời gian dài khiến cho hormone progesterone giảm mạnh, estrogen tăng cao làm suy giảm hoạt động của tuyến thượng thận. Đây cũng là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến nội tiết tố của bạn.

Chế độ ăn uống

Con người ngày càng trở nên bận rộn, một ngày làm việc vất vả khiến họ không muốn tự nấu ăn tại nhà, vì thế họ có xu hướng ăn ngoài hoặc ăn uống không điều đủ, gây hại đến sức khỏe.

• Ăn đồ đóng hộp, đồ ngọt, đồ cay, nhiều dầu mỡ ở những gian hàng đồ ăn cùng làm tăng lượng estrogen, làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
• Ăn uống thiếu chất, không đủ dinh dưỡng sẽ dẫn đến suy giảm estrogen, suy dinh dưỡng…

Lạm dụng thuốc tránh thai

Nhiều chị em thường lựa chọn thuốc tránh thai như một biện pháp bảo vệ để tránh mang thai ngoài ý muốn. Một khi lạm dụng thuốc trong thời gian dài sẽ làm tăng nồng độ estrogen nhiều hơn và dẫn đến việc rối loạn nội tiết tố.

Các bệnh lý khác

Những căn bệnh nền sẵn có trong cơ thể cũng phần nào làm thay đổi nồng độ và làm giảm hoạt động estrogen. Vì thế, càng nhiều bệnh nền, hoạt động estrogen trong cơ thể càng yếu và tác động mạnh đến nội tiết tố trong bạn.

Dấu hiệu thường gặp khi bị rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Sự rối loạn nội tiết tố nữ thường gây ra những triệu chứng khác nhau. Gây ảnh hưởng nhiều đến nhan sắc, sức khỏe và tâm sinh lý của phụ nữ. Việc rối loạn trong thời gian dài có thể gây ra những hậu quả khá nghiêm trọng. Chính vì vậy, việc hiểu rõ những dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ sau có thể giúp chị em phần nào phòng tránh được tình trạng này.

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều
• Chất lượng giấc ngủ suy giảm
• Da mặt trở nên khô sần, xuất hiện nám và nếp nhăn, mọc mụn,…
• Giảm ham muốn tình dục, cảm thấy khó chịu, không thoải mái khi quan hệ
• Cơ thể nặng nề, tăng cân đột ngột
• Luôn cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt, khó chịu
• Xuất hiện những cơn bốc hỏa
• Tình trạng suy giảm tính nữ: giọng trầm, vú mềm, rụng lông,…

Biện pháp phòng tránh hiệu quả

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một phần quan trọng, không thể thiếu trong đời sống hằng ngày của con người. Thiếu ngủ kết hợp với căng thẳng kéo dài. Dẫn đến estrogen, prolactin, catecholamine, hormone tăng trưởng thay đổi. Vì thế, việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và tạo thói quen cho cơ thể. Giúp tăng cường sức khỏe và cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Hãy bổ sung thật nhiều thực phẩm tươi xanh giúp ích cho cơ thể. Như: rau xanh, củ quả, hoa quả,… Bên cạnh đó, bạn cần dung nạp thêm cho cơ thể nhiều thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh,… Chúng giúp giúp tăng cường sản sinh hormone. Phòng tránh tình trạng viêm nhiễm, cân bằng nội tiết tố tự nhiên bên trong.

Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Những hoạt động thể thao giúp tăng testosterone, hormone tăng trưởng và endorphin. Cơ chế gây tác động đến estrogen. Tuy nhiên, bạn chỉ nên vận động nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp. Và không nên tập các môn thể thao cường độ cao nhé.

Giữ tinh thần thoải mái

Có một thái độ sống tích cực, lạc quan sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quá trình mất cân bằng nội tiết tố. Hãy có cho mình những hoạt động bổ ích để cải thiện sức khỏe. Chẳng hạn như: thiền định, tập yoga, đọc sách, nghe nhạc,… Một trạng thái an yên không những giúp cân bằng lại nội tiết tố. Mà giúp cho tâm sinh lý trong bạn được ổn định hơn rất nhiều.

Việc rối loạn nội tiết tố ở chị em phụ nữ có những hậu quả khá nghiêm trọng. Tuy vậy, họ thường chủ quan và cho rằng những vấn đề này là bình thường, không đáng để quan tâm. Với những thông tin được đã được đề cập phía trên, Bishin mong rằng sẽ giúp bạn nhìn nhận được những hậu quả khó lường của tình trạng này. Và có cho mình những giải pháp phòng tránh phù hợp. Để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc bên gia đình.

Nếu bạn cũng đang tìm kiếm một thực phẩm chuyên bổ sung dưỡng chất collagen nhằm cân bằng nội tiết tố nữ. Thì có thể ghé trang web: https://bishin.com.vn/ để đặt mua viên uống Bishin Tripeptide Collagen nhé!

Nguồn:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Sex_hormone
• https://www.webmd.com/women/ss/slideshow-hormone-imbalance
• https://www.webmd.com/women/news/20150127/female-hormone-disorder-linked-to-numerous-health-conditions
• https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/female-reproductive-endocrinology/female-reproductive-endocrinology?query=female%20hormone