Ngủ muộn và thức khuya không ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao hiện tại, nhưng chúng có thể làm chậm quá trình tăng trưởng chiều cao trong tương lai. Sự phát triển chiều cao chủ yếu diễn ra trong giờ vài giờ đầu sau 22 giờ, khi hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều nhất. Do đó, việc duy trì giấc ngủ đủ và đúng giờ rất quan trọng để tạo điều kiện cho sự phát triển chiều cao tối ưu. Ngoài ra, khẩu phần ăn thiếu dinh dưỡng, thiếu việc tập thể dục, và ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ và chất béo cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Để tăng chiều cao, bạn nên tập trung vào việc duy trì giấc ngủ đủ và đúng giờ, cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, và thực hiện các hoạt động thể thao thường xuyên.
Nhiều người thắc mắc thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không hay ngủ muộn có bị lùn không? Câu trả lời là những thói quen này ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và sức khỏe của cơ thể. Cùng Chothuoctay tìm hiểu các kiến thức ở bài viết sau.
Bạn và đứa bạn có hẹn cùng nhau lớn lên, nhưng bạn lại thất hứa vì chỉ cao được nửa chừng thì dừng lại, còn nó thì vẫn “lớn nhanh như thổi”. Bạn băn khoăn rằng thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không?
Và rồi lại nghĩ nguyên nhân của sự thấp bé của mình là do di truyền. Nhưng thực tế thì không hẳn vậy. Vậy còn những nguyên nhân nào khác dẫn đến tình trạng “nấm lùn” của bạn? Câu trả lời sẽ có ở bài viết ngay sau đây của Chothuoctay, mời bạn cùng tìm hiểu.
Thường xuyên thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không? Đây có có phải điều bạn luôn thắc mắc?
Liệu rằng ngủ muộn có lùn không?
Thường xuyên phải thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không? Đây là thắc mắc của rất nhiều bạn trẻ hiện nay vì có thói quen ngủ muộn. Thực tế, ngủ muộn sẽ không làm ảnh hưởng đến chiều cao hiện tại. Mà nó sẽ tác động đến sự tăng trưởng chiều cao trong tương lai. Vậy thói quen ngủ muộn có bị lùn không? Nói cách khác, thức khuya sẽ làm chậm phát triển chiều cao hơn bình thường.
Thời điểm để hormone tăng trưởng có cơ hội được sản sinh nhiều nhất là vào giờ từ 22 giờ – 24 giờ hàng ngày. Đây là thời điểm hormone được sản sinh nhiều nhất. Đây là khoảng thời gian bạn cần có một giấc sâu để kích thích sự tăng trưởng chiều cao và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tìm hiểu số yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao cơ thể
Bên cạnh việc tìm hiểu ngủ muộn có bị lùn không thì bạn cũng cần tìm hiểu các yếu tố có thể tác động lên sự phát triển chiều cao của bạn. Để từ đó có biện khắc phục và cải thiện ngay hôm nay.
Khẩu phần ăn thiếu dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến chiều cao
Đối với độ tuổi dậy cần bổ sung khẩu phần ăn đặc biệt vì giai đoạn này cơ thể phát triển mạnh mẽ nhất. Theo đó, cần cung cấp cho cơ thể các thực phẩm từ sữa, các loại rau, củ, quả. Với đầy đủ khoáng chất và vitamin giúp tăng trưởng chiều cao. Ngược lại, nếu bạn chỉ tập trung vào việc ăn kiêng thì sẽ thiếu đi dưỡng chất thiết yếu. Khiến cơ thể không đạt chiều cao như mong muốn.
Không thường xuyên tập luyện thể thao
Các môn thể thao sẽ giúp bạn thúc đẩy sự tăng trưởng của chiều cao. Vì thế, nếu bạn “lười” không chơi bất kỳ một môn thể thao nào sẽ là một sai lầm lớn. Bởi khi bạn vận động, các cơ quan trong cơ thể sẽ được hoạt động tốt. Giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tạo cho bạn sự hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Đồng thời, khi chơi các môn thể thao, hệ cơ sẽ được kéo giãn từ đó chiều cao của bạn sẽ được cải thiện. Điều này cũng lý giải vì sao các vận động viên thể thao phần lớn đều có thể hình tốt.
Tham gia các môn thể thao để có chiều cao lý tưởng.
Khẩu phần ăn nhiều dầu mỡ và chất béo
Ngoài câu hỏi ngủ muộn có bị lùn không thì nhiều người còn thắc mắc ăn nhiều dầu mỡ và chất béo có làm chậm tăng chiều cao? Câu trả lời là có. Bởi các thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ hạn chế sự hấp thụ canxi của cơ thể. Từ đó, canxi sẽ không được cung cấp đủ cho cơ thể, khiến chiều cao của bạn phát triển chậm hơn bình thường
Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn các đồ chiên xào, giàu chất béo để giúp phát triển chiều cao tốt, tránh tình trạng béo phì và bảo vệ một trái tim khỏe mạnh. Điều này thực sự cần thiết và bạn nên thực hiện ngay hôm nay.
Đi tìm các biện pháp kích thích hormone tăng trưởng cho cơ thể
Thường xuyên thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không? Vâng, ngủ muộn đương nhiên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của bạn rồi. Vậy nên phương pháp đầu tiên và dễ thực hiện nhất giúp kích thích hormone tăng trưởng sản sinh trong cơ thể chính là ngủ sớm. Như đã trình bày ở trên, thói quen thức khuya sẽ làm bạn bị lùn đi đáng kể Vì vậy, bạn nên rèn luyện thói quen ngủ sớm ngay từ hôm nay.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn các môn thể thao phù hợp để chơi như bóng rổ, bơi lội hay các bài tập squat,… Những bộ môn này sẽ giúp quá trình tăng trưởng chiều cao dễ dàng đạt hiệu.
Ngoài ra, để ngủ ngon hơn vào ban đêm, bạn cũng có thể tham khảo và áp dụng một số cách. Nhằm thúc đẩy cơ thể sản sinh melatonin, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ ngủ. Ví dụ như: tắm nước ấm, đọc một cuốn sách trước khi ngủ, xông hơi phòng ngủ bằng tinh dầu hoặc tắt đèn phòng ngủ,…
Hay phải thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không? Nên đi ngủ lúc mấy giờ giúp cơ thể tăng chiều cao?
Nếu việc thức khuya ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao, vậy tại sao bạn không lựa chọn một khung giờ phù hợp để đi ngủ? Sau đây là những gợi ý giúp bạn có được giấc ngủ ngon và tăng chiều cao tốt nhất.
Nghiên cứu chỉ ra, khoảng 21 giờ là thời gian tốt nhất để bạn đi ngủ. Đối với những trẻ em lớn (khoảng trên 10 tuổi) nên ngủ trước 23 giờ để kích thích hormone tăng trưởng. Nếu đi ngủ vào thời gian này thì sẽ đảm bảo mỗi đêm trẻ ngủ từ 8 – 9 giờ.
Việc đi ngủ trong khoảng thời gian này cũng sẽ tạo điều kiện để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và loại bỏ hết chất độc trong cơ thể. Cùng với đó bạn có thể lựa chọn sử dụng viên uống tăng chiều cao SENOBI vừa giúp tăng chiều cao vừa tăng khả năng cải thiện trí tuệ.
Ngủ sớm để cao hơn.
Việc thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không giờ đây không cần bàn cãi nữa, vì thực tế cho thấy thói quen này rất ảnh hưởng đến tinh thần và sự phát triển của chúng ta. Chính vì vậy, bạn nên loại bỏ những thói quen không tốt, thay vào đó hãy ngủ sớm và sử dụng viên uống tăng chiều cao SENOBI để tương lai bạn sẽ đạt một chiều cao tốt nhất.
Nguồn
- https://www.webmd.com/children/news/20081106/growth-hormone-therapy-ups-kids-height
- https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-height-affects-health
- https://www.webmd.com/baby/what-to-know-about-measuring-fundal-height
- https://www.webmd.com/children/news/20100929/new-clues-on-genes-that-affect-height
- https://www.webmd.com/children/news/20081106/growth-hormone-therapy-ups-kids-height
- https://www.msdmanuals.com/professional/pediatrics/growth-and-development/physical-growth-and-sexual-maturation-of-adolescents
Xem thêm:
