Khoa học đã chứng minh rằng một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và ở trạng thái tốt nhất cho sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về hiệu quả của giấc ngủ trưa đối với chiều cao.
Nội dung bài viết
- Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Và thói quen ngủ trưa có thật sự tốt?
- Những bí quyết để có một giấc ngủ trưa giúp tăng chiều cao hiệu quả
Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Và thói quen ngủ trưa có thật sự tốt?
Ngủ trưa là một thói quen tốt cho sức khỏe nếu thực hiện một cách khoa học. Khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng (Growth hormone – GH) từ tuyến yên, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa mật độ xương và thúc đẩy chuyển hóa lipid và glucose giúp phát triển chiều cao. Mặc dù lượng hormone GH được tiết ra suốt cả ngày, nhưng khung giờ 23:00-01:00 là thời gian vàng để thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả nhất.
Việc ngủ trưa có thể tăng chiều cao, ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì. Một giấc ngủ trưa chất lượng mỗi ngày cũng hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hiệu quả.
Những bí quyết để có một giấc ngủ trưa giúp tăng chiều cao hiệu quả
Trước khi ngủ trưa, hãy bổ sung thêm 1 ly sữa: Uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ trưa giúp thúc đẩy việc hỗ trợ tăng chiều cao nhờ vào lượng canxi, khoáng chất, vitamin A, và protein trong sữa, giúp xương chắc khỏe và phát triển.
Ngủ đủ giấc vào mỗi buổi trưa: Bỏ qua giấc ngủ trưa là sai lầm của nhiều người. Giấc ngủ trưa giúp thúc đẩy phát triển chiều cao và cung cấp năng lượng cho buổi chiều. Dành 20-30 phút mỗi ngày cho một giấc ngủ trưa nếu không có nhiều thời gian.
Ngủ trưa với tư thế đúng để tăng chiều cao hiệu quả: Tránh dùng gối quá cao và các tư thế ngủ cong lưng, ngủ nghiêng hoặc chân tay co rút. Nên nằm ngửa để tránh ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của xương và cơ.
Kết hợp bổ sung viên uống Nhật Bản Kensei Senobi: Bên cạnh giấc ngủ trưa, bổ sung canxi và vitamin từ thực phẩm chức năng như viên uống Kensei Senobi giúp xương chắc khỏe và phát triển. Viên uống này còn bổ sung DHA cải thiện trí não.
Ngủ trưa khoa học và đủ giấc, kết hợp với bổ sung dinh dưỡng hợp lý, chắc chắn sẽ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Nguồn
- https://www.webmd.com/children/news/20081106/growth-hormone-therapy-ups-kids-height
- https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-height-affects-health
- https://www.webmd.com/baby/what-to-know-about-measuring-fundal-height
- https://www.webmd.com/children/news/20100929/new-clues-on-genes-that-affect-height
- https://www.webmd.com/children/news/20081106/growth-hormone-therapy-ups-kids-height
- https://www.msdmanuals.com/professional/pediatrics/growth-and-development/physical-growth-and-sexual-maturation-of-adolescents
Xem thêm:
