Đánh cầu lông có tăng chiều cao không và cách chơi cầu lông cải thiện chiều cao

Tác giả: Bác sĩ Đinh Thị Huyền Trang

Tháng Mười 1, 2022
8:04 sáng

Đánh cầu lông là một trong những môn thể thao được nhiều người ưa thích. Chơi cầu lông giúp các cơ được hoạt động liên tục, tăng cường sức khỏe. Vậy đánh cầu lông có tăng chiều cao không và cách chơi như nào để cải thiện chiều cao?

Cầu lông – Một trong những môn thể thao lành mạnh. Nó không chỉ phổ biến trong trường học mà còn phổ biến tại các cơ quan nhà nước. Đánh cầu lông có tăng chiều cao không là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Vậy chơi cầu lông cải thiện cao như thế nào?

Đánh cầu lông rèn luyện thể chất

Đánh cầu lông có tăng chiều cao không – Chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không?

Cầu lông là một trong những môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả. Do đó, để trả lời cho câu hỏi chơi cầu lông có tăng chiều cao không thì còn phải dựa vào các yếu tố khác nhau.

Chơi cầu lông giúp cho tất cả các cơ trên cơ thể được vận động và giãn nở. Nhất là trong độ tuổi dậy thì, chơi cầu lông sẽ giúp chiều cao phát triển triệt để. Ngoài ra, đánh cầu lông thường xuyên phải sử dụng sức bật. Điều này sẽ tác động nên các mô sụn ở đầu gối phát triển giúp tăng chiều cao đáng kể.

Đánh cầu lông còn giúp cơ thể có một giấc ngủ sâu. Vì giấc ngủ sâu cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng sẽ giúp xương phát triển. Hơn thế nữa, đánh cầu lông thường xuyên làm cho cơ thể thon gọn. Điều này gián tiếp giúp cơ thể nhìn cao hơn.

Đọc thêm bài viết: Chạy bộ có tăng chiều cao không và những lưu ý để chạy bộ tăng chiều cao hiệu quả

Cách chơi cầu lông để tăng chiều cao

Không phải cứ đánh cầu lông là cơ thể sẽ phát triển chiều cao. Vì nếu tập luyện sai cách còn có thể dẫn tới chấn thương không mong muốn. Hiệu quả tăng chiều cao lại không được gì.

Bên cạnh đó, độ tuổi có thể cải thiện chiều cao là dưới 20 tuổi. Do đó, nếu bạn trên 20 tuổi thì đánh cầu lông không thể tăng chiều cao hoặc tăng rất chậm. Cách chơi cầu lông cải thiện chiều cao như sau:

Đánh cầu lông đúng cách

Tư thế cầm vợt: Tay cầm vợt cầm vào giữa cán vợt sao cho mặt vợt vuông góc với sân. Nắm tay một cách tự nhiên, ngón cái và ngón trỏ tạo thành chữ V.
Tư thế đứng đánh cầu: Bao gồm các tư thế phát cầu, tấn công, đỡ cầu và phòng thủ. Các tư thế cần đảm bảo đúng chuẩn. Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết các tư thế để thực hiện.

Đánh cầu lông có tăng chiều cao không phụ thuộc vào thời gian đánh

Thời gian chơi cầu lông cần đảm bảo tiêu chí phù hợp với sức khoẻ mỗi người. Bởi nếu chơi quá sức sẽ làm phản tác dụng rèn sức khỏe. Thay vào đó là những hệ luỵ như: đột quỵ, kiệt sức,…

Thời gian từ 30 đến 60 phút được cho là thời gian lý tưởng nhất để đánh cầu lông. Đây cũng là khoảng thời gian đủ để các cơ, xương được giãn nở, hỗ trợ cải thiện chiều cao.

Bên cạnh đó, thời điểm chơi cầu lông hoặc luyện tập thể thao hợp lý nhất là vào sáng sớm hoặc chiều tối. Vì thế, nếu bạn muốn cải thiện chiều cao bằng đánh cầu lông thì hãy tập vào 2 khoảng thời điểm trên.

Đánh cầu lông có tăng chiều cao không phụ thuộc vào tư thế đánh

Đọc thêm bài viết: Bài tập tăng chiều cao của Nhật hay nhất

Chơi cầu lông có tăng chiều cao không nếu kết hợp với ăn uống đủ dinh dưỡng

Khoa học đã chứng minh, ăn uống kết hợp với rèn luyện thể thao mới tăng cường sức khỏe. Do đó, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt khi bạn kết hợp bổ sung dinh dưỡng và chơi cầu lông.

Một thực đơn đầy đủ các nhóm chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Tạo điều kiện cho xương phát triển nhanh chóng. Những nhóm thực phẩm nên sử dụng khi kết hợp chơi cầu lông cải thiện chiều cao đó là:

Nhóm giàu canxi

Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng để hình thành nên xương. Vì thế, bổ sung các nhóm thực phẩm chứa canxi sẽ giúp bạn cao lên. Những loại thực phẩm chứa lượng canxi lớn bao gồm: sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, tảo bẹ,…

Đánh cầu lông có tăng chiều cao không khi dùng thực phẩm chứa nhiều vitamin

Các vitamin A, nhóm B,C, D, K2,… đều vô cùng quan trọng trong việc hình thành và tăng trưởng của xương. Nếu thiếu vitamin D thì xương sẽ bị mềm, không chắc chắn. Các vitamin A, nhóm B, C giúp tổng hợp protein và tăng cường·miễn dịch.

Các thực phẩm nhiều vitamin đó là: rau xanh lá đậm, các loại quả mọng, các loại đậu,…

Nhóm đạm

Hay còn gọi là nhóm thực phẩm chứa nhiều protein. Đây là nhóm chất giúp cho canxi được hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời, chất đạm còn giúp cho cơ bắp phát triển tốt hơn.

Nhóm thực phẩm chứa nhiều đạm phải nhắc đến: trứng, thịt đỏ các loại, hạt họ đậu, hải sản,…

Thực phẩm chứa xenlulozo

Bạn có tăng chiều cao không cũng phụ thuộc vào thực phẩm bạn dùng có chứa xenlulozo hay không.

Bởi xenlulozo giúp loại bỏ đi những chất gây hại trong ruột đang làm hạn chế tăng chiều cao. Bên cạnh đó, nó còn là chất giúp cơ thể tăng cường hấp thu dinh dưỡng, thúc đẩy tiêu hoá. Những thực phẩm nhiều xenlulozo đó là: nấm hương, bí ngô, bắp,…

Đọc thêm bài viết: Các mốc phát triển chiều cao của trẻ - Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ

Chơi cầu lông kết hợp bổ sung thực phẩm tăng chiều cao

Đánh cầu lông có tăng chiều cao không còn phải phụ thuộc vào độ tuổi và chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, cầu lông là môn thể chất hỗ trợ tăng chiều cao rất hiệu quả mà bạn nên thử. Ngoài bổ sung thực phẩm thì bạn có thể kết hợp viên uống tăng chiều cao Senobi và chơi cầu lông để cải thiện chiều cao tối ưu nhất!

Nguồn

https://en.wikipedia.org/wiki/Badminton
https://www.webmd.com/children/news/20081106/growth-hormone-therapy-ups-kids-height
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-height-affects-health
https://www.msdmanuals.com/professional/pediatrics/growth-and-development/physical-growth-and-sexual-maturation-of-adolescents
https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/weight/default.htm
https://www.webmd.com/children/news/20100929/new-clues-on-genes-that-affect-height
https://www.msdmanuals.com/professional/pediatrics/growth-and-development/physical-growth-and-sexual-maturation-of-adolescents

Xem thêm tác dụng của các môn thể thao hiện nay đối với chiều cao: